คนไม่ต้องการกำจัดน้ำหนักตัวส่วนเกินเสมอไป มีบางครั้งที่คุณต้องการเพิ่มน้ำหนักในบรรทัดที่สั้นที่สุด ซึ่งหมายความว่าต้องก้าวอย่างรวดเร็ว ทำอย่างไรจึงจะได้มวล? สามารถมีได้หลายวิธี
มันจำเป็น
- - การจัดโภชนาการที่เหมาะสม
- - ยึดมั่นในอาหารอย่างเคร่งครัด;
- - การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความจำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ มักเกิดจากปัญหาสุขภาพ ก่อนอื่นอย่าลืมไปพบแพทย์ - นักบำบัดโรคและนักโภชนาการ รับการทดสอบ จากนั้นภาพรวมของความจำเป็นในการเพิ่มน้ำหนักตัวจะได้รับการชี้แจงเป็นส่วนใหญ่ เหตุผลที่สองอาจเป็น - ความหลงใหลในการเพาะกายของคุณ ลองนึกดูว่าลูกหนูและไขว้ที่สวยงามนั้นคุ้มค่ากับสุขภาพของคุณหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีความลับสำหรับทุกคนที่นักกีฬาที่ใช้ยาพิเศษเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วนั้นเป็นอันตรายต่อร่างกายของพวกเขาอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 2
จัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสม หากคุณไม่ทราบวิธีเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ อาหารของคุณจะช่วยคุณได้ กินอาหารสามมื้อต่อวันในเวลาเดียวกัน ร่างกายจะชินกับสิ่งนี้และจะกระจายค่าใช้จ่ายในการฟื้นฟูพลังงาน เสริมสร้างร่างกายและเพิ่มน้ำหนัก อาหารควรมีแคลอรีสูง เช่น มันฝรั่ง พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ขนมปัง เนื้อสัตว์ และอื่นๆ ศิลปินหลายคนสำหรับบทบาทนี้ถูกบังคับให้ได้รับมวลอย่างรวดเร็ว พวกเขามักจะกินมัฟฟินเป็นจำนวนมากในตอนกลางคืน นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาก
ขั้นตอนที่ 3
กินอาหารเพิ่มน้ำหนัก. กินเฉพาะสิ่งที่คุณวางแผนไว้สำหรับตัวคุณเอง มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ชิ้นไขมันกับไก่ต้ม ลองใช้มันฝรั่งแทนข้าวและพาสต้า
ขั้นตอนที่ 4
ไปที่ร้านขายยาและซื้อยากระตุ้นการเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักตัวจะเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ไม่ควรใช้สารเคมีเตรียม ยีสต์หรือผลิตภัณฑ์โปรตีนของผู้ผลิตเบียร์ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้โดยนักกีฬา
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณต้องการเพิ่มน้ำหนักด้วยการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ควบคู่ไปกับการทำงานในโรงยิม คุณต้องเริ่มใช้ยาฮอร์โมนเคมีในยาเม็ดและยาฉีด (สเตียรอยด์) แต่การใช้ "เคมี" นี้ในระยะยาวไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ