ไม่มีใครสงสัยประโยชน์ของการดึงแถบแนวนอน พวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขน, ผ้าคาดเอวหลังและไหล่ แต่ก็ยังมีประโยชน์ที่จะห้อยลงมาจากบาร์ อย่างไรก็ตาม วีซ่ามีข้อห้ามสำหรับคนบางกลุ่ม
จากมุมมองทางการแพทย์ การแขวนบนแถบแนวนอนช่วยรักษาโรคต่างๆ ของกระดูกสันหลัง: โรคกระดูกสันหลังคด กระดูกพรุน ความผิดปกติของท่าทาง และอื่นๆ อีกมากมาย โรคเหล่านี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่มีวิถีชีวิตอยู่ประจำ หลายคนใช้แท่งแขวนบนแท่งเพื่อป้องกันโรคดังกล่าวรวมทั้งใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงท่าทางของพวกเขา
แขวนอย่างไรให้ถูก
เมื่อวางเมาส์ไว้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการป้องกัน สิ่งสำคัญคือต้องทำอย่างถูกต้อง ประการแรกมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บหลังและผู้สูงอายุให้กระโดดบนแถบแนวนอนอย่างกะทันหันแล้วกระโดดลงจากมัน จำเป็นต้องเลือกความสูงของกระสุนปืนล่วงหน้าเพื่อให้นักเรียนสามารถเข้าถึงคานประตูโดยเหยียดแขนขึ้นโดยยืนบนนิ้วเท้า ในกรณีนี้ คุณสามารถแขวนไว้บนโพรเจกไทล์อย่างช้าๆ และกลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างราบรื่น ดังนั้นกระดูกสันหลังจะกำจัดการยืดการโหลดและการบีบที่แหลมและแข็งเกินไป
จับบาร์ด้วยด้ามจับตรงขณะห้อย มือควรแยกความกว้างไหล่ ตั้งสมาธิกับการหายใจ หายใจจากท้องเท่านั้น ผ่อนคลายแขน ไหล่ คอ เอว และขาของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเงยหน้าขึ้น - นี่จะเต็มไปด้วยการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ แต่ยังไม่ลดระดับลง หากในขณะที่แขวนมีความรู้สึกยืดกระดูกสันหลังแสดงว่าทำทุกอย่างถูกต้อง
แพทย์หลายคนแนะนำว่าไม่เพียงแค่แขวนบนแถบแนวนอน แต่ยังเสริมด้วยการหมุนสะโพกรอบแกนช้าๆ ในทิศทางเดียวและอีกทางหนึ่ง ขยับขาไปข้างหน้า ข้างหลัง และด้านข้างอย่างราบรื่น สิ่งนี้จะนวดกระดูกอ่อน intervertebral ได้ดี
ผู้ที่เป็นโรคข้อควรปรึกษาแพทย์ก่อน มิฉะนั้นการบรรทุกขณะแขวนอยู่บนแถบแนวนอนอาจทำให้อาการของโรคแย่ลงได้
ประโยชน์ในทางปฏิบัติของการโฮเวอร์
การแขวนบนแถบแนวนอนช่วยยืดกระดูกสันหลังซึ่งช่วยเพิ่มความสูงของวัยรุ่นและในบางกรณีผู้ใหญ่ ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการทดลองว่าด้วยการแขวนบนคานประตูทุกวัน คุณสามารถเติบโตได้ 3-5 ซม.
นักกีฬาที่มีความเครียดที่กล้ามเนื้อหลังเป็นประจำจะได้รับคำแนะนำจากโค้ชให้ทำการแขวนบนบาร์หลังการฝึก การออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะช่วยยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อหลัง บรรเทาความตึงเครียดและช่วยให้ผ่อนคลาย เพื่อจุดประสงค์เดียวกัน การแขวนคอมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเมื่อยล้าหลังหลังจากทำงานอยู่ประจำเป็นเวลานานหรือเมื่อยล้าทางร่างกาย
หากไม่มีแถบแนวนอนทั้งที่บ้าน ที่ทำงาน หรือในสวน ให้แขวนทุกสิ่งที่คุณสามารถคว้าได้ บนประตู บนคาน บนเชือก บนเสา มันจะเป็นการยากที่จะปั๊มกล้ามเนื้อของมือ แต่กระดูกสันหลังจะเป็นประโยชน์
ประโยชน์อีกประการของการห้อยลงมาจากแท่งไม้คือการทำให้มือ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นแข็งแรงขึ้นอย่างมาก ตามกฎแล้ว ผู้ที่ห่างไกลจากกีฬามักยากที่จะแขวนบนแถบแนวนอนนานกว่า 1-2 นาที หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน เวลานี้เพิ่มขึ้นเป็น 5 นาที แรงยึดเกาะเพิ่มขึ้นอย่างมาก และเพื่อนๆ สังเกตว่าการจับมือกันกลายเป็นเหล็ก