ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสและมีเวลาไปยิม และชั้นเรียนก็ไม่ถูก เมื่อเร็ว ๆ นี้เครื่องจำลองกลางแจ้งได้ปรากฏตัวขึ้นในบริเวณที่อยู่ติดกันและสวนสาธารณะของบางเมือง ซึ่งอนุญาตให้คุณย้ายชั้นเรียนไปยังที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ภายใต้ท้องฟ้าเปิด ตอนนี้ ผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถผสมผสานการวิ่งตอนเย็นกับการฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ ได้ และผู้ที่เดินพร้อมกับรถเข็นเด็กสามารถออกกำลังกายอย่างสงบในขณะที่ทารกนอนหลับอยู่ใกล้ๆ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้งไม่อาจปฏิเสธได้ คุณสามารถรวมแอโรบิกและน้ำหนักบรรทุกเข้าด้วยกัน ซึ่งเป็นประเภทการฝึกที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและรักษารูปร่างนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม อุปกรณ์ออกกำลังกายกลางแจ้งจะช่วยให้คุณเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายและต้านทานโรคต่าง ๆ พัฒนาความต้านทานต่อความเครียดและกำจัดภาวะซึมเศร้า หลังจากแต่ละบทเรียนดังกล่าว คุณจะได้รับความกระฉับกระเฉงและอารมณ์ดี ซึ่งจะคงอยู่อีก 2-3 วันก่อนการออกกำลังกายครั้งต่อไป
สามารถใช้เครื่องจำลองกลางแจ้งได้โดยไม่ต้องมีรถโค้ช แม้ว่าบางส่วนของเขตปริมณฑลเหล่านี้จะจ้างผู้เชี่ยวชาญซึ่งได้รับเงินจากเทศบาล ทุกคนสามารถฝึกได้โดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องเลือกอุปกรณ์ที่จะให้ภาระที่จำเป็นแก่กลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลอง คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อแขนและหลัง สะโพกและก้น หน้าท้อง ฯลฯ
แม้จะมีรูปลักษณ์เล็กน้อย แต่เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งทาสีด้วยสีสดใส แต่ก็ช่วยโหลดกล้ามเนื้อในลักษณะเดียวกับเครื่องที่ติดตั้งในโรงยิม คุณจะบรรลุผลสูงสุดหากคุณฝึกฝนกลางแจ้งเป็นประจำและถูกต้อง
เครื่องจำลองได้รับการดัดแปลงสำหรับการทำงานที่เป็นอิสระ เนื่องจากในการออกแบบจะใช้น้ำหนักตัวของผู้เข้ารับการฝึกอบรมเป็นภาระหลัก เพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ฐานของเครื่องจำลองถูกเทคอนกรีต และโหลดที่อนุญาตได้รับการออกแบบอย่างน้อย 150 กก.
ชุดเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมาตรฐานประกอบด้วยเครื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดหลายเครื่อง: "การพาย", "การลากบน", "ลูกตุ้ม", "การเคลื่อนไหวแบบวงกลม", "ขั้นตอน" ฯลฯ ในเครื่องจำลอง "การพายเรือ" คุณสามารถเสริมความแข็งแกร่งเกือบทั้งหมด กลุ่มกล้ามเนื้อบริเวณแขนและขา รวมทั้งบริเวณท้อง หลัง และต้นขา สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและการกดทับคือ "ลูกตุ้ม" และ "การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม" ผู้ฝึกสอนวงรีเป็นที่ต้องการอย่างมาก ช่วยให้คุณออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้
ระบอบการฝึกควรเหมือนกับในโรงยิม: อย่ากินก่อน ระหว่าง และหลังการฝึก จำนวนเงินสูงสุดที่คุณสามารถจ่ายได้คือน้ำหนึ่งหรือสองแก้วหลังการฝึก และอย่ารับน้ำหนักเกินทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ - ทำแบบฝึกหัดแต่ละกลุ่มไม่เกิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจต้องการตรวจสอบกับผู้ฝึกสอนยิมก่อนที่จะจริงจังกับการออกกำลังกายกลางแจ้ง