Visceral Fat เป็นไขมันภายในที่ออกแบบมาเพื่อปกป้องอวัยวะภายในและในกรณีที่เกิดความหิวโดยไม่คาดคิด ร่างกายสะสมมานานหลายปี ยิ่งกินไขมันมาก ยิ่งเคลื่อนไหวน้อย ยิ่งมีไขมันสะสมในร่างกายมากขึ้น เพื่อกำจัดไขมันในช่องท้องหรือเพื่อลดปริมาณไขมันในร่างกาย ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
มันจำเป็น
สมาชิกยิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ควบคุมอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล กินให้น้อยที่สุด และควรรับประทานในช่วงกลางวัน กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด และไม่ว่าในกรณีใดหลังหกโมงเย็น อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถต่อสู้กับความหิวโหย ให้กินเช่น อินทผลัมที่ไม่มีไขมันและทำให้อิ่มเร็ว
ขั้นตอนที่ 2
อย่าละทิ้งเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิง จำกัด การบริโภคและควรกินเนื้อไก่ อย่ากินเนื้อสัตว์ในมื้อเย็นให้ย้ายการบริโภคเนื้อสัตว์เป็นอาหารกลางวัน
ขั้นตอนที่ 3
ไปยิมหรือคลาสแอโรบิกเป็นประจำ การออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ไม่ว่าจะไปยิมหรือจ็อกกิ้งในตอนเช้า จะส่งผลดีต่อการเผาผลาญของคุณ งานหลักของการออกกำลังกายคือการเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นเหตุผลที่คุณไม่ควรกระตือรือร้นในการรับประทานอาหาร หากไม่มีสารอาหารตามปกติ ระบบเผาผลาญจะช้าลง ควรใช้คำแนะนำจากขั้นตอนที่หนึ่งและสองและออกกำลังกายบ่อยขึ้น