ผู้หญิงแต่ละคนมีร่างกายของตัวเองและพื้นที่ที่มีปัญหาของตัวเอง มีเรื่องที่เจ็บอย่างหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล นั่นคือ ไขมันที่ด้านข้าง เด็กผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะกำจัด "หู" ที่ทนไม่ได้ที่เอว มันยากมากที่จะรับมือกับพวกมัน แต่เป็นไปได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำและเคล็ดลับง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นคุณต้องเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักรวมเลือกอาหารส่วนตัว ผู้ใหญ่ต้องการประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก คุณต้องลดจำนวนของพวกเขาลงเหลือ 1,400-1800 พิจารณาอาหารของคุณใหม่ กินผักและผลไม้มากขึ้น เลิกของหวาน เนื้อสัตว์รมควัน เครื่องดื่มอัดลมและแอลกอฮอล์ต่างๆ ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ทำแอโรบิก. งอไปด้านใดด้านหนึ่งแล้วไปอีกด้านหนึ่ง ทุกวัน ทำสองถึงสามชุดยี่สิบถึงสามสิบครั้งในแต่ละทิศทาง
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากสองวัน ให้ออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ที่ซับซ้อน กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินและปรับปรุงรูปร่าง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายหน้าท้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง
ขั้นตอนที่ 4
ซื้อห่วงน่าจะหนักพอสมควร การบิดห่วงจะทำให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ถ้าการออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองนี้เกิดขึ้นทุกวันและใช้เวลาอย่างน้อยสามสิบถึงสี่สิบนาที พยายามอย่านั่งบนโซฟา แต่ให้ลุกขึ้นด้วยห่วงหน้าทีวีแล้วเริ่มบริหารหน้าท้องและสะโพก
ขั้นตอนที่ 5
เขย่าเบา ๆ ไปวิ่งสามสิบนาทีทุกคืน
ขั้นตอนที่ 6
นวดบริเวณที่มีปัญหาโดยใช้ครีมและสครับต่อต้านเซลลูไลท์ การนวดด้วยตนเองจะช่วยให้ไขมันสะสมอุ่นขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด นวดด้านข้างของคุณอย่างแรงและแรงด้วยแปรงพิเศษ ให้แต่ละด้านอย่างน้อยสิบนาที
ขั้นตอนที่ 7
การบำบัดน้ำและการว่ายน้ำเป็นอาวุธเพิ่มเติมในการต่อสู้กับไขมันด้านข้าง เยี่ยมชมห้องซาวน่าหรือโรงอาบน้ำสัปดาห์ละหลายครั้ง ว่ายน้ำในสระ
ขั้นตอนที่ 8
สมัครฟิตเนสคลับและพูดคุยกับผู้สอน เขาจะเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายในสปอร์ตคอมเพล็กซ์จะมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายที่บ้าน