หากคุณเล่นเครื่องดนตรีใดๆ หรือต้องทำงานมากด้วยมือ การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงในกรณีนี้เป็นสิ่งจำเป็น ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นอย่างไร มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ - ชูนิ้วของคุณขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ซื้อเครื่องขยายสัญญาณ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มนิ้วของคุณ หากคุณไม่ต้องการซื้อเครื่องใหม่ ให้ตรวจสอบจากเว็บไซต์ที่ใช้แล้วหรือในตลาด งานของคุณเมื่อทำงานกับเครื่องขยายคือบีบวงแหวนหรือที่จับให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ขึ้นอยู่กับรุ่นของคุณ รุ่นที่มีราคาแพงกว่ามีการปรับระดับความยากต่างกัน - ซึ่งจะช่วยให้คุณลดแรงของโหลดและปั๊มแต่ละนิ้วแยกกัน เพียงใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบมือจับที่ขยายออก จากนั้นใช้นิ้วโป้งและนิ้วกลาง และทำไปเรื่อยๆ ทันทีที่มือเมื่อยล้า ให้จดผลลัพธ์ของคุณและคุณสามารถพักผ่อนได้
ขั้นตอนที่ 2
ออกกำลังกายแขนของคุณอย่างต่อเนื่อง พยายามอย่าทำน้อยกว่าที่คุณได้ทำไปแล้ว แต่ในทางกลับกัน พยายามปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณด้วยการกดบัลลังก์อย่างน้อยหนึ่งครั้ง คุณยังสามารถค่อยๆ เพิ่มระดับความยากหรือซื้อโมเดลที่ย่อให้มากขึ้นก็ได้
ขั้นตอนที่ 3
ที่บ้านสร้างน้ำหนักนิ้ว ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถผูกวัตถุหนักๆ เข้ากับแถบยางยืดแล้วแขวนไว้บนนิ้วของคุณ งานของคุณคือยกนิ้วชี้ลงให้มากที่สุด ระวังเมื่อผูกน้ำหนักกับนิ้วของคุณอย่าถ่ายเลือดไปที่นิ้ว ควรใช้ผ้าหนังหรือผ้าขี้ริ้วพันไว้บนนิ้ว แทนที่จะมัดด้วยของหนักๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวัตถุที่มีน้ำหนัก 200-300 กรัมและเพิ่มขึ้นหากต้องการและจำเป็น
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณเล่นเครื่องดนตรี ให้เล่นต่อไป - ในระหว่างเกมมีการออกกำลังกายแขนขาที่ยอดเยี่ยมซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ดีไม่น้อยไปกว่าการออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยน้ำหนักหรือเครื่องขยาย