เพื่อให้ร่างกายของคุณสวย คุณต้องให้ความสนใจและเวลากับใบหน้าและการทำเล็บมากที่สุดเท่าที่คุณให้กับใบหน้าและเล็บของคุณ จำเป็นต้องคำนึงถึงทั้งความต้องการการดูแลทั่วไปของร่างกายและลักษณะเฉพาะที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษและเอาใจใส่ในส่วนของคุณ ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนไม่ทราบว่าร่างกายที่สวยงามสามารถทำได้ที่บ้านและด้วยมือของคุณเอง อันที่จริงทุกอย่างง่ายมาก
มันจำเป็น
- - โภชนาการที่เหมาะสม
- - การชาร์จ;
- - ขั้นตอนการใช้น้ำ
- - วิ่ง;
- - การเต้นรำ;
- - ฟิตเนสคลับ;
- - เกมกีฬา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นแรกให้เข้าใจอาหารของคุณ หากจำเป็น ให้เลือกอาหารที่เหมาะกับตัวคุณเอง หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ของหวาน และห้ามกินก่อนนอน แบ่งมื้ออาหารของคุณห้าถึงหกครั้งต่อวันเป็นส่วนเล็กๆ ดังนั้นจึงดูดซึมได้ดีกว่ามากและไม่เป็นภาระแก่ร่างกายมากนัก ตรวจสอบความสมดุลของน้ำ ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร พยายามหลีกเลี่ยงการกินหลัง 18.00 น. และกินผักและผลไม้ดิบให้ได้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 2
ทุกวันตื่นจากเตียงในตอนเช้าออกกำลังกาย มันจะต่อสู้กับอาการง่วงนอน เสริมสร้างร่างกายและทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงตลอดทั้งวัน การชาร์จควรใช้เวลาอย่างน้อยสิบห้าถึงยี่สิบนาทีต่อวัน หมอบ กระโดด แกว่งขา เขย่าแขน แกว่งหน้าท้อง ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดด้วยความตึงเครียด หากคุณเพียงแค่ยืนและแกว่งแขนและขาของคุณอย่างกระฉับกระเฉง สิ่งนี้จะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใดๆ หลังจากชาร์จแล้ว ฝักบัวแบบคอนทราสต์จะเป็นความต่อเนื่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
อยากหุ่นสวยอย่าลืมวิ่ง เลือกระยะทางอย่างน้อยสองกิโลเมตร เริ่มวิ่งช้า ๆ คำนวณความแข็งแกร่งของคุณเพื่อให้เพียงพอสำหรับระยะทางทั้งหมด ในการเริ่มต้น ให้วิ่งสัปดาห์ละครั้งในเวลาใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณ จากนั้น เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถวิ่งได้สองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
ขั้นตอนที่ 4
เข้าร่วมฟิตเนสคลับหรือเต้นรำ กิจกรรมเหล่านี้ได้แก่ โยคะ ระบำหน้าท้อง แอโรบิก และการออกกำลังกายอื่นๆ ที่สามารถช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ หากคุณไม่มีเวลาพอที่จะเยี่ยมชมสถานประกอบการเหล่านี้ ให้เปิดเพลงโปรดและเต้นรำที่บ้าน การเต้นรำไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีพละกำลังและอารมณ์ดีอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 5
เล่นเกมกีฬากลางแจ้งมากขึ้น ฟุตบอล วอลเลย์บอลชายหาด จะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่มีรูปร่างที่ดีเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีความสุขอีกด้วย นอกจากนี้ เมื่อเล่นเกมกีฬา คุณจะลืมไปเลยว่ากำลังออกกำลังกายอยู่