ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนไม่พอใจกับรูปร่างของพวกเขา ส่วนใหญ่ต่อสู้อย่างไร้ความปราณีมาหลายปีโดยมีไขมันสะสมที่สะโพกและเอว บางคนกังวลมากว่าจะไม่มีเงินซื้อเสื้อผ้าตามแฟชั่นล่าสุดเพราะกางเกงรัดรูป กางเกงเลคกิ้ง กระโปรงทรงดินสอดูไม่น่าดึงดูดนักสำหรับพวกเขา มีหลายวิธีในการลดขนาดสะโพกและเอวของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปรับตัวอย่างจริงจัง เชื่อมั่นในตัวเอง และทำตามคำแนะนำง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ด้วยความช่วยเหลือของนักกำหนดอาหาร ให้เลือกอาหารที่เหมาะกับตัวคุณเอง เลือกผลไม้ ผักสด ไก่ และขนมปังโฮลมีล อาหารเหล่านี้มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากและแทบไม่มีไขมันเลย ซึ่งต่อมาจะสะสมอยู่ที่บริเวณที่มีปัญหาของร่างกาย ดื่มน้ำแร่อย่างน้อยสองลิตรต่อวัน รวมทั้งน้ำผลไม้จากธรรมชาติและชาเขียว
ขั้นตอนที่ 2
คุณสามารถลดเอวของคุณด้วยการเต้น กิจกรรมนี้มีประโยชน์มาก สนุกสนาน และมีประสิทธิภาพ การเต้นรำแบบตะวันออกถือเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมที่สุดในการทำให้เอวบาง เป็นการทดแทนการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ที่ยอดเยี่ยมคืนความยืดหยุ่นให้กับบั้นท้ายมีผลดีต่อท่าทางและพัฒนาปั้นที่โดดเด่น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นด้วยตัวเองที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 3
มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับเอวสิ่งสำคัญคือต้องทำทุกวันและด้วยความยินดี การหมุนของห่วงช่วยได้มาก การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้เอวของคุณบางลงและกล้ามเนื้อต้นขาของคุณแข็งแรงขึ้น อย่านั่งในที่เดียว ขยับให้มากขึ้นและวิ่งในตอนเช้า
ขั้นตอนที่ 4
ลงชื่อสมัครใช้โยคะและทำเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ปรึกษาแพทย์ของคุณล่วงหน้า เนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ ได้ ซึ่งการออกกำลังกายโยคะบางท่ามีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด โปรดอดใจรอเพราะผลลัพธ์แรกจะไม่ปรากฏเร็วกว่าในสี่เดือน
ขั้นตอนที่ 5
ไปยิมอย่างน้อยสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ พยายามบีบกล้ามเนื้อหลัง หน้าท้อง และสะโพกไปพร้อม ๆ กันระหว่างออกกำลังกาย ผลลัพธ์จะปรากฏเร็วขึ้นมาก แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือทัศนคติและความสม่ำเสมอในชั้นเรียนของคุณ อย่าละเลยการวอร์มอัพ มันจะช่วยให้อบอุ่นข้อต่อและกล้ามเนื้อ และป้องกันการบาดเจ็บ