การทำให้น่องบางลงที่ขาไม่ใช่เรื่องง่าย ยังไงก็ทำได้แต่มีความอดทน ความขยัน ศรัทธาในความสำเร็จมากเท่านั้น จริงอยู่คุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากความรู้ที่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
คุณสามารถทำให้น่องของคุณบางลงได้ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อ มันจะกำจัดกล้ามเนื้อของไขมันและทำให้ดูเด่นขึ้น สำหรับการลดน้ำหนัก สเต็ปแอโรบิก (หรือรูปแบบต่างๆ) เหมาะสมที่สุด ควรทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แค่นี้ก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถฝึกในฟิตเนสคลับกับผู้สอนหรือที่บ้าน เพื่อให้บรรลุผลจำเป็นต้องทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 8-10 ครั้งเท่านั้นจากนั้นคุณสามารถดำเนินการต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 2
มีแบบฝึกหัดหลายอย่างที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ นี่คือหนึ่งในนั้น: ขั้นแรกให้ยืนบนแท่น (สำหรับสเต็ปแอโรบิก คุณต้องซื้อแพลตฟอร์มพิเศษ) ด้วยเท้าขวาของคุณ จากนั้นวางเท้าซ้ายบนมัน ตอนนี้ลดเท้าขวาลงกับพื้นแล้ววางเท้าซ้ายไว้ ทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง แต่ตอนนี้เริ่มต้นด้วยขาซ้าย
ขั้นตอนที่ 3
มีการออกกำลังกายเพื่อยืดน่อง: ก้าวไปข้างหน้าวางมือบนบั้นท้าย จากนั้นค่อยๆงอเข่าของคุณ (ขาที่คุณก้าวไปข้างหน้า) แล้วเริ่มหมอบ ในกรณีนี้ น้ำหนักตัวส่วนใหญ่จะลดลงที่ด้านหลังของต้นขาและกล้ามเนื้อน่อง อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณต้องยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อย 30 วินาทีในแต่ละครั้ง