ก่อนเกิดเหตุการณ์สำคัญใด ๆ เราตระหนักดีว่าร่างของเราเป็นที่ต้องการอย่างมาก เป็นการดีถ้าเราคิดเกี่ยวกับมันในหนึ่งเดือนหรือครึ่งเดือน - ในกรณีนี้ เรายังมีเวลาแก้ไขทุกอย่าง สองสามเดือนมักจะเพียงพอที่จะแก้ไขร่างที่ไม่ถูกละเลยและทำให้มันอยู่ในรูปแบบที่เหมาะสม
มันจำเป็น
สมัครสมาชิกยิม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่น เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเบาๆ ออกกำลังกายที่บ้าน วิ่งในตอนเช้า ดึงแถบแนวนอน พูดง่ายๆ ว่าทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อให้ระบบทางเดินหายใจของคุณทำงาน และหัวใจของคุณสูบฉีดโลหิต จำไว้ว่า ยิ่งคุณพยายามตอนนี้มากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งง่ายขึ้นสำหรับคุณในภายหลัง เมื่อถึงเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจัง
ขั้นตอนที่ 2
สมัครเข้ายิม. ใช้เครื่องออกกำลังกาย ดัมเบลล์ และอุปกรณ์กีฬาอื่นๆ เพื่อสูบฉีดกล้ามเนื้อของคุณให้มากที่สุด ใช้บริการของผู้ฝึกสอนหากจำเป็น ให้ไทม์ไลน์กับเขาว่าคุณต้องการจัดระเบียบตัวเอง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องอธิบายแก่เขาถึงสาระสำคัญของคำขอของคุณอย่างครบถ้วนที่สุด
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ กำจัดอาหารที่มีไขมันและหนักทั้งหมดออกจากอาหารของคุณและอย่ากินเนื้อสัตว์ในตอนบ่าย พยายามนอนหลับให้เต็มแปดชั่วโมงให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่อย่างนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ชัดเจนในยิม