การออกกำลังกายบนแท่นกดช่วยให้คุณสร้างกล้ามท้อง เสริมสร้างความอดทน และช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี นอกจากนี้ ขณะออกกำลังกายบนแท่นกด คุณสามารถใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมได้ เช่น แผ่นโลหะหรือดัมเบลล์ (จะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อแขนและผ้าคาดไหล่)
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อซื้อแท่นกด ให้ตรวจสอบวัสดุที่ใช้ทำก่อน เหล็กจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับชิ้นส่วนหลัก มีความทนทาน รับน้ำหนักได้มาก และรับประกันความปลอดภัยในการใช้เครื่องจำลอง
โปรดจำไว้ว่าคุณภาพของเบาะก็ส่งผลต่อความทนทานเช่นกัน ดังนั้นเมื่อซื้อจึงจำเป็นต้องตรวจสอบความหนาแน่นของวัสดุและคุณภาพของตะเข็บ ไม่เช่นนั้นภายในเวลาไม่กี่วัน เบาะก็อาจไม่สามารถใช้งานได้ ขอแนะนำว่าฝาครอบม้านั่งทำจากวัสดุป้องกันภูมิแพ้ ยิ่งกว่านั้นยิ่งพื้นที่สัมผัสของร่างกายกับเครื่องจำลองมีขนาดใหญ่ขึ้นก็จะยิ่งสะดวกต่อการทำงานมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของแท่นกดคือความสามารถในการปรับมุมและที่พักเท้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถปรับปริมาณการโหลดได้อย่างอิสระซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพของแบบฝึกหัดได้หลายครั้ง ฟังก์ชันนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการทำงานอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ คุณสามารถเลือกตำแหน่งที่ต้องการได้อย่างแม่นยำในช่วงเวลาหนึ่ง การปรับม้านั่งควรเรียบง่ายและสะดวกสบายเพื่อให้ทุกคนในครอบครัวของคุณสามารถใช้งานได้
ขั้นตอนที่ 3
ก่อนซื้อ อย่าลืมตรวจสอบน้ำหนักสูงสุดที่เครื่องสามารถรองรับได้ และเปรียบเทียบกับน้ำหนักของคุณ รวมทั้งน้ำหนักของสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนที่วางแผนจะปั๊มหน้าท้องด้วย
ขั้นตอนที่ 4
ที่หุ้มที่พักเท้าควรทำจากวัสดุที่อ่อนนุ่มและทนทาน เพื่อป้องกันรอยฟกช้ำและรอยฟกช้ำ และเพื่อความสบายในการฝึกซ้อมสูงสุด