รูปร่างที่สวยงามเป็นผลมาจากการทำงานกับตัวเองอย่างต่อเนื่อง เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่ต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังเท่านั้น แต่ยังต้องออกกำลังกายด้วย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปฟิตเนสคลับเพื่อออกกำลังกายที่นั่นด้วยเครื่องจำลอง ดังนั้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เครื่องจำลองสำหรับออกกำลังกายที่บ้านจึงได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ
เครื่องจำลองคืออะไร?
อุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท - ความแข็งแรงและคาร์ดิโอ หน่วยแรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรง และ cardioline ช่วยเสริมสร้างหัวใจและระบบทางเดินหายใจตลอดจนเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน เพื่อรักษาสุขภาพร่างกายและโทนสีร่างกาย จะซื้ออุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด คนที่กำลังจะเล่นกีฬาอย่างจริงจังและสร้างมวลกล้ามเนื้อไม่สามารถทำได้หากไม่มีอุปกรณ์ความแข็งแกร่ง แต่พลเมืองเหล่านี้ไม่ค่อยเรียนที่บ้านพวกเขาชอบสโมสรเฉพาะที่มีอุปกรณ์ขนาดใหญ่ แต่สำหรับคนที่ต้องการฟิตหุ่น พวกเขาจะเสียค่าอุปกรณ์คาร์ดิโอ ชุดดัมเบลล์ เครื่องขยาย และฟิตบอล
สิ่งที่จะซื้อเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน?
ก่อนที่จะไปที่ร้านเพื่อซื้อเครื่องจำลองที่บ้าน สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจว่าจะวางเครื่องนี้ที่ไหน สำหรับคนที่มีปัญหาใหญ่เรื่องพื้นที่ว่าง ministupper สามารถกลายเป็นเครื่องออกกำลังกายที่บ้านในอุดมคติได้ การออกแบบแบบสองเหยียบสามารถเก็บไว้ใต้โซฟาหรือเปลหลังเลิกเรียนได้อย่างง่ายดาย ราคาของตัวจำลองดังกล่าวไม่กระทบกระเทือนกระเป๋าและผลของการออกกำลังกายโดยที่บุคคลนั้นจะไม่ขี้เกียจก็ดีมาก สเต็ปเปอร์ใช้งานได้ดีกับกล้ามเนื้อบริเวณก้น ต้นขา และขาส่วนล่าง มีรุ่นที่มีคันโยกที่ช่วยบรรทุกลำตัว แต่เครื่องจักรเหล่านี้มีขนาดใหญ่กว่า มินิสเต็ปเปอร์บางรุ่นมีแถบยางให้ซึ่งใช้งานได้กับไหล่ หลังและแขน ก่อนซื้อเครื่องจำลอง ขอแนะนำให้ลองใช้ในร้านค้า น่าเสียดายที่บางรุ่นไม่ใช้งานง่าย
หากอพาร์ทเมนท์มีพื้นที่เพียงพอก็ควรเลือกผู้ฝึกสอนวงรีซึ่งผู้เชี่ยวชาญพิจารณาไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังอ่อนโยนที่สุดสำหรับข้อต่อและกระดูกสันหลัง การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ทำบนวงรีนั้นราบรื่นและคล้ายกับการเดินเล่นสกี เครื่องจำลองจะช่วยในการออกกำลังกายขาพวกเขารับน้ำหนักสูงสุดและยังใช้กล้ามเนื้อของผ้าคาดเอวหลังแขนและไหล่
ลู่วิ่งยังเป็นที่นิยมอย่างมากในฐานะเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน หลังจากที่โมเดลพับปรากฏขึ้น ความต้องการก็เพิ่มขึ้นอย่างมาก เครื่องจำลองนี้สามารถแนะนำสำหรับผู้ที่ชอบวิ่งได้ แต่ในฤดูหนาวไม่สามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายข้างนอกได้ แต่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังไม่ควรซื้อลู่วิ่ง เพราะจะทำให้ปวดหลังและมีข้อห้ามสำหรับพลเมืองดังกล่าว
จักรยานออกกำลังกายเหมาะสำหรับการฝึกคาร์ดิโอที่บ้าน ราคาของพวกเขาสูงกว่าลู่วิ่งและวงรี แต่ประสิทธิภาพไม่สูงนัก เมื่อออกกำลังกายด้วยจักรยานแบบอยู่กับที่ กล้ามเนื้อน่องและกล้ามเนื้อต้นขาจะรวมอยู่ในงานด้วย ร่างกายส่วนบนไม่ได้ใช้อย่างสมบูรณ์ เมื่อออกกำลังกาย การตรวจสอบท่าทางและเหยียบอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ หลังควรราบเรียบตลอดการออกกำลังกาย และขาไม่ควรเหยียดตรงจนสุด