การออกกำลังกายบนลู่วิ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด การเลือกลู่วิ่งที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การออกกำลังกายบนลู่วิ่งของคุณสนุก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลู่วิ่งแบ่งออกเป็นแบบเครื่องกลและแบบไฟฟ้า แต่ทั้งสองแบบประกอบด้วยองค์ประกอบเดียวกัน ได้แก่ สายพานแบบหมุนและราวจับ เมื่อใช้รางแบบกลไก จะไม่มีการใช้พลังงานไฟฟ้าและน้ำหนักของรางจะน้อยกว่ามากเนื่องจากไม่มีมอเตอร์ไฟฟ้า ข้อเสียของ "กลศาสตร์" คือผ้าใบต้องดันโดยใช้ขาของตัวเอง นอกจากนี้ แผงควบคุมแทร็กแบบกลไกยังรองรับเฉพาะฟังก์ชันที่ง่ายที่สุด ได้แก่ การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เวลาออกกำลังกาย ระยะทางที่เดินทาง และแคลอรีที่เผาผลาญ
ขั้นตอนที่ 2
ลู่วิ่งไฟฟ้าขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์ไฟฟ้าและไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ ในการขับเคลื่อนลู่วิ่ง แผงควบคุมไฟฟ้าช่วยให้คุณใช้โปรแกรมพิเศษหรือสร้างโปรแกรมของคุณเองได้ องค์ประกอบหลักของลู่วิ่งไฟฟ้าคือมอเตอร์
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อเลือกเครื่องจำลอง ก่อนอื่นให้คำนึงถึงพลังของมัน กำลัง 1.5 แรงม้า ค่อนข้างเพียงพอหากน้ำหนักของคุณไม่เกิน 80 กิโลกรัม แม้ว่ายิ่งเครื่องยนต์มีกำลังมากเท่าไร ลู่วิ่งก็ยิ่งน่าเชื่อถือมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เลือกความยาวและความกว้างของลู่วิ่งโดยคำนึงถึงข้อมูลของสมาชิกในครอบครัวทุกคนที่จะออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง ผ้าใบที่เหมาะสมคือกว้าง 40 ซม. และยาว 120-130 ซม.
ขั้นตอนที่ 5
คุณควรรู้ว่าขนาดของเครื่องจำลองขึ้นอยู่กับขนาดของผืนผ้าใบ นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ขนาดเล็ก ผืนผ้าใบควรมีความนุ่มและมีหลายชั้น ซึ่งจะให้สภาพแวดล้อมการทำงานที่สะดวกสบายและเพิ่มความทนทาน
ขั้นตอนที่ 6
ความเร็วที่เหมาะสมที่สุดของเว็บคือ 10 กม. / ชม. และสูงกว่าเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อเลือกเครื่องจำลอง คุณควรให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงของมุมเอียง ในรุ่นขั้นสูงกว่า ฟังก์ชันนี้ไม่ได้ดำเนินการด้วยตนเอง แต่จะเป็นแบบอัตโนมัติ