เมื่อถึงต้นฤดูใบไม้ผลิ เด็กผู้หญิงจำนวนมากขึ้นกำลังคิดที่จะจัดระเบียบร่างกายโดยเร็วที่สุดหลังจากช่วงฤดูหนาว บางคนลดน้ำหนัก บางคนออกกำลังกายที่บ้าน บางคนชอบเข้ายิม
ยิมเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างรูปร่างที่สวยงาม กลมกลืน และพอดี ช่วยผ่อนคลายและดึงกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงหลายคนกลัวการออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลอง โดยคิดว่าผลที่ตามมาคือพวกเขาจะได้หุ่นที่ใหญ่โตและพองตัวเหมือนนักเพาะกาย
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น จำเป็นต้องปัดเป่าตำนานที่โด่งดังและโด่งดังที่สุดออกไป สิ่งสำคัญที่สุดคือการฝึกความต้านทานจะส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงนั้นเกิดจากการแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อและการเติบโตของเส้นใยใหม่ นั่นคือเนื่องจาก microtraumas ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการทำงานที่มีน้ำหนักมาก - ประมาณ 100 กก. หากเด็กผู้หญิงมาที่โรงยิมโดยมีเป้าหมายเพื่อให้รูปร่างของเธอมีระเบียบ เธอจะจัดชั้นเรียนที่มีน้ำหนักน้อยหรือปานกลาง ดังนั้นกล้ามเนื้อขาหรือหลังที่สูบแล้วจึงไม่คุกคามเธอ
นอกจากนี้สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารโปรตีนที่สมดุลเช่นเดียวกับการใช้อาหารพิเศษที่มีไว้สำหรับโภชนาการการกีฬา - โปรตีนเชค ฯลฯ ด้วยโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณสามารถเพียงเล็กน้อย สร้างกล้ามเนื้อ แต่ไม่เพิ่มปริมาณ
จุดสำคัญคือการปฏิบัติตามระบอบการดื่มระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้น สาวๆ ที่ตัดสินใจเข้ายิมไม่ควรละเลยการดื่มระหว่างออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและความเหนื่อยล้าก่อนวัยอันควร น้ำดื่มทั่วไปเหมาะที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้
ระบบการออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน ไม่ควรออกกำลังกายทุกวัน เพราะกล้ามเนื้อต้องการเวลาพักฟื้น เป็นการดีที่สุดที่จะสลับคลาสสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างกันในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่น วันหนึ่งมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อของขาและหน้าท้อง อีกวันหนึ่ง - แขนและหลัง
ด้วยวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการฝึกและการยึดมั่นในการควบคุมอาหาร ยิมจะช่วยให้ผู้หญิงทุกคนได้พบกับรูปร่างที่เป็นผู้หญิง กระชับ และสวยงาม