หากคุณตัดสินใจซื้อจักรยานออกกำลังกาย (ergometer) สำหรับตัวคุณเอง แทนที่จะรอเข้าแถวที่โรงยิม คุณต้องเข้าใจข้อดีและข้อเสียของการตัดสินใจดังกล่าว จักรยานออกกำลังกายและเออร์โกมิเตอร์มีหลายรุ่น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมกับคุณที่สุด ซึ่งจะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงสุดในเวลาที่น้อยที่สุด
ข้อดีของจักรยานออกกำลังกาย:
- เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาเพียงพอหลังเลิกงานและสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้
- สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและ/หรือสำหรับผู้ที่ไม่ชินกับความเครียด
- ลดความเสี่ยงของความเสียหายร่วมกัน
- โหลดเป็นจังหวะซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมัน
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีแง่บวกมากมายของการฝึกปั่นจักรยานในร่มที่บ้าน แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน ในขณะที่คุณยุ่งอยู่กับการลดน้ำหนักและการออกกำลังอย่างหนัก มีบางสิ่งที่คุณสามารถข้ามได้หากคุณหยุดเพียงแค่จักรยานอยู่กับที่
- การฝึกที่ซ้ำซากจำเจนั้นอาจน่าเบื่อได้ในเวลาไม่นาน
- ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างหุ่นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม
- ช่วงของการเคลื่อนไหวมีความซ้ำซากจำเจและแคบลง
ดังนั้นจักรยานออกกำลังกาย (เครื่องวัดความเร็วลม) จึงควรได้รับการพิจารณาเป็นการทดแทนชั่วคราวหรือเพิ่มเติมจากการออกกำลังกายเป็นประจำและหลากหลายในโรงยิม และในฐานะนี้ก็ไม่สามารถถูกแทนที่ได้!
ก่อนเริ่มออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่หรือการออกกำลังกายประเภทอื่น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับสถานะสุขภาพและความสามารถของคุณ หยุดทันทีหากรู้สึกไม่สบายหรือรู้สึกเจ็บ