ไม่มีเวลาไปฟิตเนสคลับ? ในกรณีนี้ เครื่องจำลองบ้านจะช่วยได้ แน่นอนว่าเครื่องจำลองหนึ่งเครื่องไม่สามารถแทนที่ยิมทั้งหมดได้ แต่จะพร้อมให้บริการทุกเมื่อที่คุณสะดวก วางเครื่องจำลองไว้หน้าทีวี เปิดช่องเพลง แล้วไปกันเลย!
จักรยานออกกำลังกาย
หนึ่งในอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่ได้รับความนิยมมากที่สุด มันฝึกหัวใจและแน่นอนช่วยเผาผลาญแคลอรี ความต้านทานของแป้นเหยียบสามารถเปลี่ยนได้ด้วยตนเองหรือใช้โปรแกรมพิเศษ (ในรุ่นที่มีราคาแพง)
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีปัญหาเส้นเลือดขอดและโรคที่หลังและข้อ
- สำหรับผู้ที่ไม่เหมาะ: จักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรงจะไม่เหมาะกับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แต่มีโมเดลแนวนอนสำหรับพวกเขา
- ข้อเสีย: ระหว่างออกกำลังกาย น้ำหนักจะอยู่ที่ร่างกายส่วนล่างเท่านั้น (ต้นขา ขา ก้น)
- เผาผลาญได้กี่แคลอรี: ประมาณ 400 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง
- ราคาโดยประมาณ: จาก 5,000 รูเบิล
ลู่วิ่ง
เครื่องออกกำลังกายที่ให้คุณเดินหรือวิ่งได้ทุกที่ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ขณะออกกำลังกายบนเครื่องจำลอง คุณสามารถจับราวจับหรือทำงานด้วยมือตามจังหวะการวิ่ง (ซึ่งยากกว่า) ลู่วิ่งสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หากคุณไม่จับราวจับระหว่างการฝึก ภาระจะถูกส่งไปที่ร่างกายส่วนบน
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีพื้นฐานด้านกีฬาเกือบทุกชนิด
- ใครไม่เหมาะ: ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อและกระดูกสันหลังหรือเท้าแบนการวิ่งบนลู่วิ่งมีข้อห้าม
- ข้อเสีย: ราคาสูงสำหรับรุ่นที่ดี
- เผาผลาญได้กี่แคล: 300 kcal / hour (เดิน) ถึง 450 kcal / hour (วิ่ง)
- ราคาโดยประมาณ: จาก 9,000 รูเบิลสำหรับรุ่นเครื่องกลไปจนถึงหลายหมื่นสำหรับเครื่องไฟฟ้า
เทรนเนอร์รูปไข่
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านได้รับความนิยมอย่างมาก - มันกระจายโหลดไปยังกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพและยังช่วยเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
- เหมาะสำหรับ: เกือบทุกคน แม้กระทั่งคนเท้าแบน
- ข้อเสีย: ราคาสูงสำหรับรุ่นเท่
- เผาผลาญได้กี่แคล: 700 kcal / hour /
- ราคาโดยประมาณ: จาก 13,000 รูเบิล
Stepper
นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องจำลองยอดนิยมที่จำลองการขึ้นบันได ช่วยแก้ไขปัญหาบริเวณลำตัวส่วนล่างได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในรุ่นที่มีราคาแพง มีราวจับที่ช่วยให้คุณออกกำลังกล้ามเนื้อได้มากขึ้น
- เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายสะโพกและก้น
- ไม่เหมาะสำหรับ: ผู้ที่มีอาการปวดเข่า เส้นเลือดขอด และเท้าแบน
- ข้อเสีย: ออกกำลังกายแบบจำเจ กล้ามเนื้อไม่ได้ออกทั้งหมด
- เผาผลาญได้กี่แคล: 500 kcal / hour
- ราคาโดยประมาณ: จาก 4,000 รูเบิล