ใครๆก็อยากมีสุขภาพที่ดียืนยาวและอายุยืนยาว เพื่อให้บรรลุผลเหล่านี้ คุณต้องออกกำลังกายตั้งแต่อายุยังน้อย ดังที่คุณทราบ หัวใจของเราประกอบด้วยกล้ามเนื้อที่ขับเคลื่อนและสูบฉีดเลือด และทั้งร่างกายขึ้นอยู่กับงานซึ่งหมายถึงสุขภาพ
หัวใจต้องการการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง ในระหว่างวัน ชีพจรของเราควรอย่างน้อยสองเท่า นี่เป็นบัญญัติข้อแรกของศาสตราจารย์ผู้มีชื่อเสียง - แพทย์โรคหัวใจ เพื่อรักษาหัวใจให้อ่อนเยาว์และแข็งแรง การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากสำหรับระบบหลอดเลือด มีข้อบ่งชี้หลายประการด้วยภาระเล็กน้อยบุคคลทุกวัยสามารถมีส่วนร่วมได้
สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้วิธีการวิ่งอย่างถูกต้องเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เมื่อวิ่ง ความดันโลหิต ชีพจรเป็นปกติ หลอดเลือดได้รับการฝึกฝนและแข็งแรงขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานอย่างแข็งขันและร่างกายมักจะหยุดป่วยด้วยโรคหวัด ในการเริ่มฝึก ควรทำการตรวจเพิ่มเติมและขออนุญาตจากแพทย์ก่อนดีกว่า เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การวิ่งก็มีข้อห้ามเช่นกัน
สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องรู้ว่าคุณกำลังวิ่งเพื่อความสนุกสนาน การฝึกไม่ควรเป็นภาระ ซื้อรองเท้าวิ่งแบบพิเศษและชุดฝึกซ้อมสำหรับวิ่ง เสื้อผ้าวิ่งที่ใส่สบายจะทำให้คุณมีกำลังใจและความแข็งแกร่ง
ขอแนะนำให้วิ่งในตอนเช้าก่อนทำงานหรือตอนเย็น คุณต้องเขย่าเบา ๆ เป็นประจำพยายามวิ่งด้วยภาระที่เพิ่มขึ้น จากนั้นกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของคุณจะคุ้นเคยกับการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับหัวใจ คุณต้องหนีจากสถานที่ที่มีก๊าซปนเปื้อนซึ่งมีอากาศที่สะอาดและดีต่อสุขภาพ
คุณต้องหายใจอย่างถูกต้องและลึก ๆ ขณะวิ่ง แนะนำให้สูดดมอากาศทางจมูกและหายใจออกทางปาก ด้วยการหายใจเช่นนี้ ความดันจะไม่เพิ่มขึ้นและหัวใจจะไม่เต้นแรง แต่ละคนมีระดับความแข็งแกร่งและความตึงเครียดในระดับของตัวเอง วิ่งโดยไม่รบกวนตัวเองมากเกินไปทุกอย่างควรอยู่ในความพอประมาณและมีความสุข คุณไม่จำเป็นต้องนั่งหรือหยุดทันทีหลังจากวิ่ง ลดภาระลงเรื่อยๆ คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การเดินแบบเข้มข้นด้วยการออกกำลังกายได้ง่ายๆ
เมื่อเรียนรู้ที่จะวิ่งแล้ว คุณจะมีอารมณ์ที่ยอดเยี่ยมและมีอารมณ์เชิงบวกสำหรับวันทำงานหนัก ใครวิ่งก็อยู่ได้เต็มชีวิตไปนานไม่พกยาทั้งห่อ