การกำหนดเทคนิคพื้นฐานในศิลปะการต่อสู้คือหัวใจสำคัญของการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติในการต่อสู้จริง คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ราคาแพงเพื่อฝึกเตะ ใช้ความปรารถนาและพลังใจของคุณเท่านั้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกฝนที่บ้านในรองเท้าพิเศษหรือในรองเท้าเก่าที่ชำรุด เมื่อฝึกเตะ คุณสามารถใช้อุปกรณ์กีฬาทั่วไปหรือไปกับวัสดุและสิ่งของชั่วคราว ดังนั้นแทนที่จะเป็น "ลูกแพร์"? คุณสามารถใช้ถุงพลาสติกธรรมดาที่เต็มไปด้วยผ้าขี้ริ้ว และเก้าอี้จะเป็นอุปสรรคที่จะช่วยให้คุณฝึกความแม่นยำในการเป่า
ขั้นตอนที่ 2
กระเป๋าเปล่าสามารถใช้ฝึกตียากได้ โยนบรรจุภัณฑ์ขึ้นไปในอากาศและใช้การกระแทกต่าง ๆ ป้องกันไม่ให้ล้มกระแทก แต่เพื่อไม่ให้สัมผัสกับพื้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้เทคนิคการตีด้วยเท้าของคุณเท่านั้น แต่ยังใช้มือของคุณด้วย
ขั้นตอนที่ 3
วางเก้าอี้ธรรมดาไว้กลางห้องฝึกซ้อมแล้วฝึกต่อย อย่าลืมว่า: - การเตะควรเริ่มด้วยการยกเข่าขึ้น
- หลังจากตีแล้วต้องไม่เหยียบพื้นอย่างแรง
- หลังจากตีแล้ว ก่อนอื่นคุณต้องงอขาเล็กน้อยที่หัวเข่าแล้วลดระดับลง
ขั้นตอนที่ 4
ทำแบบฝึกหัดเดียวกันที่แท่งผนัง นอกจากนี้คลาสที่ "wall bar" จะสร้างคุณและทักษะเพิ่มเติม - ความสามารถในการเปลี่ยนระดับของการโจมตี ทำการยิงหลายครั้งในช่องว่างระหว่างแท่งต่างๆ ของกระสุนปืนนี้ด้วยความเร็วที่ต่างกัน หากยังยากอยู่ ให้ทำแบบฝึกหัดนี้ก่อนแบบสโลว์โมชั่น แล้วค่อยๆ เพิ่มความเร็วในการดำเนินการ ความสูงของการตีก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นได้ ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
นอกจากนี้ยังสามารถฝึกตีเป็นวงกลมใกล้กับกำแพงสวีเดนได้อีกด้วย ยืนชิดผนังเล็กน้อยและในลักษณะเดียวกัน จากระดับหนึ่งไปอีกระดับ? ฝึกเทคนิคการตีแบบวงกลมรวมถึงอันที่ต่ำที่สุด
ขั้นตอนที่ 6
หลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดในการฝึกอบรมที่อาจเกิดขึ้น ข้อควรจำ: - เพื่อไม่ให้เสียการทรงตัวคุณต้องงอขารองรับที่หัวเข่าเล็กน้อย
- คุณไม่ควรถ่ายน้ำหนักตัวไปที่ส้นเท้า
- จำเป็นต้องระวังมือของคุณ: ไม่ควรอยู่นิ่ง
- เป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายแบบอื่นเพื่อออกกำลังด้วยการออกกำลังแบบเร็วเท่านั้น ไม่ใช่แบบฝึกความแข็งแรง