ที่ขยายขาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ ออกกำลังกายได้หลายอย่าง ใช้งานง่ายและราคาไม่แพงสำหรับทุกคน คุณเพียงแค่ต้องเลือกเทรนเนอร์ที่ใช้งานได้จริง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกประเภทของตัวขยาย ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือตัวขยายรูปยางรัด ข้อดี - ใช้งานได้หลากหลายและประหยัด แต่เนื่องจากไม่มีที่จับ การใช้เทปจึงไม่สะดวกเสมอไป ตัวขยายท่อและตัวขยาย "รูปที่แปด" สะดวกกว่าในเรื่องนี้ แต่ช่วงของการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือนั้นแคบกว่ามาก หากคุณชอบการออกกำลังกายแบบนิ่ง ให้ใส่ใจกับแหวนซับแรงกระแทกที่มีข้อมือแบบนุ่มกว้างพร้อมแถบเวลโคร เครื่องจำลองดังกล่าวไม่อนุญาตให้คุณออกกำลังกายด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย แต่ช่วยเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ สำหรับผู้ที่ต้องการรับน้ำหนักสูงสุด คุณควรเลือกตัวขยายสปริงโลหะ
ขั้นตอนที่ 2
ตัดสินใจเลือกชนิดของเครื่องขยายที่คุณต้องการ ขึ้นอยู่กับชนิดของโหลดที่เครื่องจำลองจะให้ ตามกฎแล้ว แถบความต้านทานจะมีรหัสสี สีเหลืองและสีชมพูเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด มีไว้สำหรับเด็กและผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายที่แย่มาก สีเขียวเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ สีแดง - แนะนำสำหรับผู้หญิงที่ผ่านการฝึกฝนและผู้ชายที่ไม่มีน้ำใจนักกีฬา ผู้ชายใช้แถบความต้านทานสีน้ำเงินเพื่อฝึกความแข็งแกร่ง ความแข็งแกร่งของตัวจำลองยังสามารถแสดงด้วยคำต่างๆ เช่น เบา กลาง แข็ง และแข็งพิเศษ นอกจากนี้ยังมีการกำหนดตัวเลข: จากหนึ่งถึงสามยิ่งตัวเลขมากเท่าไหร่ความแข็งแกร่งก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
ตรวจสอบว่าตัวขยายที่เลือกตรงกับสมรรถภาพทางกายของคุณหรือไม่ ลองใช้ก่อนตัดสินใจซื้อ คุณต้องดึงหรือบีบกระสุนปืนด้วยแรง แต่ในขณะเดียวกันก็สบายและมั่นใจ เมื่อเลือก ให้ประเมินความสามารถทางกายภาพของคุณอย่างมีสติ ตัวขยายที่แข็งเกินไปจะไม่อนุญาตให้คุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง อ่อนเกินไปจะทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบคุณภาพของชิ้นส่วน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ยืดตัวขยายออก หากคุณเห็นแถบสีขาวและรอยแตกขนาดเล็กบนเทป แสดงว่ายางที่ใช้ในการผลิตมีคุณภาพไม่ดี เครื่องจำลองดังกล่าวจะอยู่ได้ไม่นาน ลองเลือกตัวขยายที่มีการเคลือบยางพิเศษ วิธีนี้จะช่วยให้คุณป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บได้แม้ว่ายางรัดด้านในจะขาด
ขั้นตอนที่ 5
หากตัวขยายมีที่จับ ให้ตรวจสอบว่าจับถนัดมือหรือไม่ ตามหลักการแล้วพื้นผิวของด้ามจับควรมีความหยาบและเป็นไปตามรูปทรงของฝ่ามือ ในกรณีนี้ เครื่องมีโอกาสน้อยที่จะหลุดออกจากมือที่เปียกระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น