แถบแนวนอนนั้นเรียบง่ายมาก แต่ในขณะเดียวกันก็มีประสิทธิภาพและใช้งานได้จริง ด้วยความช่วยเหลือของคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขน, หลัง, หน้าอก, หน้าท้อง, สะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความเรียบง่าย ความกะทัดรัด และราคาต่ำ ทำให้สามารถใช้แถบแนวนอนที่บ้านได้ มันยังคงเป็นเพียงการเลือกอุปกรณ์กีฬาที่เหมาะสม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตัดสินใจเลือกตำแหน่งที่คุณต้องการติดตั้งแถบแนวนอน นี่อาจเป็นทางเข้าออกและทางเข้าออก ที่กั้นระหว่างกำแพงสองด้าน กำแพงหลัก และที่อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2
หากคุณกำลังมองหาแถบแนวนอนที่เรียบง่ายและราคาไม่แพง ให้เลือกรุ่นที่ติดตั้งในช่องประตูหรือในช่องแคบระหว่างผนังทั้งสอง แถบแนวนอนเหล่านี้มีขนาดกะทัดรัดและติดตั้งง่าย แต่ไม่อนุญาตให้คุณทำแบบฝึกหัดในท่าคว่ำ
ขั้นตอนที่ 3
หากคุณต้องการแถบแนวนอนแบบถอดได้ ให้เลือกรุ่นตัวเว้นระยะ แถบแนวนอนดังกล่าวถูกยึดด้วยการขยายโครงสร้างสปริงและไม่ต้องใช้สกรู รุ่นคงที่ของประเภทการเลื่อนถูกจัดเรียงตามหลักการของท่อยืดไสลด์ ยึดติดกับผนังหรือวงกบประตูด้วยพุกและสกรู
ขั้นตอนที่ 4
หากคุณต้องการแถบแนวนอนที่ใช้งานได้จริงแต่ราคาไม่แพง ให้ลองดูรุ่นติดผนัง สามารถใช้ทำท่าออกกำลังกายได้หลากหลาย รวมถึงท่าออกกำลังกายแบบกลับหัว แถบแนวนอนติดผนังสามารถพับเก็บได้และใช้พื้นที่น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังมีรุ่นที่ถอดออกได้ซึ่งช่วยให้คุณสามารถถอดแถบแนวนอนออกได้เองโดยเหลือเพียงตัวยึดบนผนังเท่านั้น กระสุนปืนติดอยู่กับผนังด้วยสลักเกลียว โปรดทราบว่าแถบแนวนอนสามารถติดตั้งได้กับอิฐหรือผนังคอนกรีตที่เป็นของแข็งเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 5
ลองนึกถึงท่าออกกำลังกายที่คุณจะทำบนบาร์ ในบรรดาโมเดลติดผนัง ส่วนที่ใช้งานได้ดีที่สุดคือแถบแนวนอน โพรเจกไทล์ดังกล่าวประกอบด้วยแท่งขวางหลายอันที่ตั้งฉากกับแท่งของที่จับ ดีทั้งในแง่ของการใช้งานและแถบแนวนอนของผนังมุม ตัวเลือกที่กะทัดรัดที่สุดคือรุ่นเหนือประตู แต่กระสุนดังกล่าวกำหนดข้อจำกัดในการออกกำลังกายจำนวนหนึ่ง
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณต้องการซื้อไม่ใช่แค่แถบแนวนอน แต่เป็นศูนย์ฝึกอบรมที่มีแท่งไม่เรียบ ให้ความสนใจกับอุปกรณ์ปูพื้น ส่วนใหญ่แล้ว เครื่องเหล่านี้รวมถึงที่ใส่ดัมเบลล์ บาร์เบลล์ ม้านั่ง ถุงชกมวย ฯลฯ อุปกรณ์ทั้งหมดมักจะปรับได้ซึ่งทำให้สามารถฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านได้อย่างเต็มที่ ข้อดีอื่น ๆ ของแถบแนวนอนบนพื้นคือความน่าเชื่อถือและความปลอดภัยสูงสุด ความสามารถในการรับน้ำหนักมาก
ขั้นตอนที่ 7
พิจารณาการจำกัดน้ำหนัก. ข้อมูลนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของแถบแนวนอนและระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของอุปกรณ์กีฬา ตัวอย่างเช่น แถบแนวนอนที่ทางเข้าประตูสามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 130-150 กก.
ขั้นตอนที่ 8
พิจารณาความสูงของผู้ที่วางแผนจะใช้บาร์ สำหรับคนตัวสูง โมเดลประตูและแถบแนวนอนบนพื้นอาจไม่สะดวก
ขั้นตอนที่ 9
ให้ความสนใจกับความสะดวกสบายของบาร์และที่จับ เป็นการดีถ้าแท่งไม้ทาสีหรือมีพื้นผิวที่ยกขึ้นซึ่งจะช่วยลดการลื่นของมือระหว่างการฝึก ที่จับต้องมีผิวยาง