นักโบราณคดีกล่าวว่าห่วงแรกปรากฏขึ้นเมื่อ 3000 ปีก่อนในอียิปต์ จากนั้นวงก็ถูกใช้เพื่อความบันเทิงเท่านั้น: ผู้คนทำเถาองุ่นแห้งแล้วถักเป็นวงกลม นี่คือห่วง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การหมุนห่วงนั้นดีต่อหัวใจมาก เมื่อเราหมุนมันรอบกระดูกเชิงกราน ชีพจรของเราจะเร็วขึ้น ร่างกายใช้ออกซิเจนมากขึ้น เซลล์อิ่มตัวไปด้วย และกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น หลายคนคิดว่า hoop training นั้นยากไม่พอ บางทีถ้าเราเปรียบเทียบห่วงกับการวิ่ง แต่การฝึกอบรมดังกล่าวก็มีข้อดีเช่นกัน เช่น คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้โดยไม่รบกวนการดูหนังเรื่องโปรดของคุณ หรือวิธีนี้อาจเหมาะกับคนที่วิ่งยากแต่ต้องการออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 2
ห่วงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่? แน่นอนใช่! การฝึกด้วยอุปกรณ์นี้ก็เป็นการออกกำลังกายเช่นกัน ซึ่งหมายความว่าเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถฝึกกับห่วงให้หนักเท่าที่คุณต้องการ ยิ่งความเข้มข้นสูงเท่าใด แคลอรีก็จะยิ่งถูกเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ฉันต้องการเพิ่มว่าการหมุนของห่วงช่วยฝึกกล้ามเนื้อของกด ก้นและหลัง
ขั้นตอนที่ 3
ห่วงนำผลประโยชน์ที่ไม่สามารถถูกแทนที่มาสู่กระดูกสันหลังได้ เมื่อมันหมุน กล้ามเนื้อหลังจะแข็งแรงและได้รับการฝึกฝน กล่าวคือ กล้ามเนื้อกระดูกสันหลัง ซึ่งทำหน้าที่เสริมสร้างกระดูกสันหลังนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีการฝึกท่าทางของร่างกาย หมุนวงกลมเราไม่สามารถงอหลังตรงตลอดเวลา
หากการทำแบบฝึกหัดมาตรฐานด้วยห่วงกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวใหม่ นั่นคือรวมการหมุนกับการเต้นรำ มีรูปแบบการเต้นรำเฉพาะเช่น hupiotics, hupdance และอื่น ๆ โดยรวมแล้วการฝึกแบบห่วงสามารถให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและสุขภาพของคุณ