ลู่วิ่งมักจะเรียกว่าอุปกรณ์คาร์ดิโอ เมื่อใช้อย่างถูกต้อง แทร็กสามารถปรับปรุงสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความทนทานของร่างกายโดยรวม นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนลู่วิ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งมีประโยชน์อย่างมาก แต่ถึงแม้จะมีข้อดีทั้งหมดเหล่านี้ หลังจากสองหรือสามเดือน คุณก็สามารถหยุดใช้เครื่องนี้ได้ และเหตุผลนี้จะไม่ใช่การขาดแรงจูงใจ แต่เป็นทางเลือกที่ผิดของเครื่องจำลอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ประเภทลู่วิ่ง
ในการเริ่มต้น คุณต้องตัดสินใจว่าจะซื้อแทร็กใด - ไฟฟ้าหรือเครื่องกล ข้อแตกต่างที่สำคัญคือในลู่วิ่งแบบกลไก สายพานจะหมุนตามความพยายามของคุณ ในขณะที่มอเตอร์ไฟฟ้าหมุนในลู่วิ่งไฟฟ้า ข้อได้เปรียบหลักของรางแบบกลไกคือ ต้นทุนด้านพลังงานที่ไม่เพียงพอ น้ำหนักเบาของเครื่องจำลอง และการเข้าถึง แต่ในทางกลับกัน ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบหมุนผืนผ้าใบด้วยตัวเอง สิ่งนี้จะสร้างภาระเพิ่มเติมให้กับขา บนลู่วิ่งไฟฟ้า คุณสามารถตั้งค่าความเร็วใดก็ได้ตามต้องการ และหลายรุ่นมีโปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณสามารถใช้ได้
ขั้นตอนที่ 2
มอเตอร์ไฟฟ้า.
ในกรณีที่คุณเลือกรางไฟฟ้า คุณต้องใส่ใจกับกำลังของมอเตอร์ ท้ายที่สุดแล้วความเร็วในการหมุนและน้ำหนักสูงสุดที่ลู่วิ่งสามารถรับได้นั้นขึ้นอยู่กับกำลัง
ขั้นตอนที่ 3
เข็มขัดวิ่ง.
สายพานวิ่งเป็นสายพานที่หมุนสองลูกกลิ้ง มีหลายจุดที่คุณต้องใส่ใจ ประการแรก นี่คือขนาดของผืนผ้าใบ ควรเลือกความยาวและความกว้างโดยคำนึงถึงความต้องการของสมาชิกทุกคนในครอบครัวที่จะออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลอง ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือผ้าใบที่มีความกว้าง 40 ซม. และยาว 1, 2 เมตร ประการที่สองคือจำนวนชั้น ยิ่งมีมากเท่าไหร่ลู่วิ่งก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น พยายามเลือกใบมีดสองด้าน เมื่อสวมใส่ คุณสามารถพลิกกลับด้านได้
ขั้นตอนที่ 4
แผงควบคุม.
แผงควบคุมควรมีตัวบ่งชี้อัตราการเต้นของหัวใจ ระยะทาง ความเร็วในการวิ่ง แคลอรี่ที่เผาผลาญเป็นมาตรฐาน สิ่งสำคัญคือต้องมีคีย์ความปลอดภัยบนแผงควบคุมที่จะปิดลู่วิ่งหากมีคนล้ม นอกจากนี้ ลู่วิ่งยังสามารถมีตัวเลือกเพิ่มเติมมากมาย ตัวอย่างเช่น โปรแกรมการฝึกอบรมที่จะกำหนดภาระของคุณ