ห่วงยิมนาสติกหรือฮูลาฮูปเป็นที่คุ้นเคยสำหรับทุกคน เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการดึงดูดเอวตัวต่อ อย่างไรก็ตาม ด้วยความช่วยเหลือของการบิดห่วง คุณไม่เพียงแก้ไขส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ แต่ยังลดน้ำหนักได้โดยทั่วไปอีกด้วย
ฮูลาฮูปสมัยใหม่แตกต่างอย่างมากจากอุปกรณ์ยิมนาสติกทั่วไปที่ใช้ในชั้นเรียนพลศึกษา นี่คือห่วงที่มีลูกนวด ตุ้มน้ำหนัก และอื่นๆ การออกแบบที่ไม่ซับซ้อนเป็นที่นิยมเพราะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ ในขณะที่ห่วงหมุนอยู่ คุณสามารถคุยโทรศัพท์ ฟังเพลงโปรด หรือชมภาพยนตร์รอบปฐมทัศน์ได้
หากต้องการใช้ห่วงลดน้ำหนัก คุณต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ ก่อนอื่นคุณต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามในการออกกำลังกายหรือไม่ เหล่านี้อาจเป็นโรคของไต ตับ รังไข่ หรือข้อต่อ ไม่แนะนำให้บิดห่วงทันทีหลังคลอดในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของการทำตัวให้ผอมด้วยห่วง
ไม่จำเป็นต้องมีการฝึกพิเศษเพื่อใช้ห่วงเป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนัก หากคุณต้องการเห็นผลของการฝึกในอนาคตอันใกล้นี้ ควบคู่ไปกับการฝึก คุณต้องปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ โดยผสมผสานการหมุนของฮูลาฮูปกับน้ำหนักประเภทอื่น
ตลอดบทเรียนกับห่วง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้กล้ามเนื้อหลัง กดในความตึงเครียด พวกเขาจะต้องผ่อนคลายเมื่อคุณหยุดเท่านั้น
ในระหว่างการฝึกโดยใช้ห่วง คุณสามารถสูญเสียแคลอรี่ที่ไม่จำเป็น ปรับปรุงท่าทางและอารมณ์ และทำให้เอวของคุณบางลง คุณต้องเริ่มด้วยการวอร์มอัพเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาในการบิดฮูลาฮูป สำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้เลือกห่วงรุ่นน้ำหนักเบา เมื่อคุ้นเคยแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ห่วงแบบนวดหรือแบบหนักได้ เพื่อให้น้ำหนักลดลง คุณต้องหมุนห่วงตามเข็มนาฬิกา เคลื่อนที่ช้าๆ และแน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมความสม่ำเสมอของการฝึก
วิธีลดน้ำหนักด้วยการหมุนห่วง
สำหรับการออกกำลังกายแบบใช้ห่วงมาตรฐาน (30 นาที) ผู้ลดน้ำหนักสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 200 กิโลแคลอรี หากคุณทำให้โปรแกรมยุ่งยาก จำนวนแคลอรีที่สูญเสียไปจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพด้วยห่วงช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและกระบวนการเผาผลาญ นอกจากนี้ ผิวหนังยังมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แบบจำลองเอวและสะโพก นอกจากเอฟเฟกต์ลดความอ้วนแล้ว เทคนิคการหมุนห่วงยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของอุปกรณ์ขนถ่ายและกล้ามเนื้อ
จำเป็นต้องบิดฮูลาฮูปเพื่อลดน้ำหนักทุกวัน คุณไม่ควรเริ่มชั้นเรียนทันทีหลังรับประทานอาหาร เวลาที่เหมาะสมคือครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร หรือครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น
การหมุนห่วงถ่วงน้ำหนักเกิน 20 นาทีต่อวันไม่คุ้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนแรกโหลดอาจมากเกินไป
เมื่อเลือกห่วงนวดเพื่อลดน้ำหนัก อย่าลืมสวมเสื้อสเวตเตอร์หนาๆ หรือเสื้อคลุมเป็นครั้งแรก เพื่อไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำตามร่างกาย สะดวกในการใช้ฮูลาฮูปพร้อมตัวนับแคลอรี่