ห่วงเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับการจัดการกับน้ำหนักเกิน ช่วยให้คุณมีสมาธิกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายและควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังไม่ใช้พื้นที่มากที่บ้าน
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของฮูลาฮูป
การออกกำลังกายด้วยห่วงช่วยให้คุณต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่รู้สึกไม่สบาย เหล่านี้เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ผ่อนคลายและน่ารื่นรมย์ซึ่งเพิ่มความมีชีวิตชีวา
ห่วงช่วยประหยัดเงิน เวลา และความพยายาม คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมหรือฟิตเนส แค่บิดฮูลาฮูปเป็นเสียงเพลงที่ไพเราะเป็นเวลายี่สิบถึงสามสิบนาที ผลลัพธ์แรกที่มีการหมุนห่วงเป็นประจำจะปรากฏในสามถึงสี่สัปดาห์ ซึ่งช่วยให้แม้แต่คนที่ใจร้อนที่สุดก็สามารถฝึกฝนและปรับปรุงผลลัพธ์ต่อไปได้
ห่วงทำหน้าที่ในพื้นที่ที่มีปัญหาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้ยืดหยุ่นและแบน หลังหมุนห่วง ผิวจะเนียนขึ้น ภายนอกแข็งแรงขึ้น เรียบเนียนขึ้
คุณไม่ควรดูทีวีหรือคุยโทรศัพท์ระหว่างเรียน จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ เชื่อกันว่าการออกกำลังกาย "ระหว่างช่วงเวลา" สูญเสียประโยชน์ไปครึ่งหนึ่ง
การหมุนของห่วงทำให้การทำงานของอวัยวะภายในเป็นปกติ หากมีปัญหาในระบบสืบพันธุ์ แพทย์มักแนะนำให้เสริมการรักษาด้วยการออกกำลังกายแบบห่วง นอกจากนี้การหมุนของห่วง (มีประโยชน์อย่างยิ่งในการใช้ฮูลาฮูปนวด) ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ
ห่วงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกสันหลัง เราสามารถพูดได้ว่าการหมุนของห่วงมีผลดีต่อท่าทาง ห่วงฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายได้อย่างสมบูรณ์แบบปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและยังช่วยเพิ่มความรู้สึกของจังหวะ แน่นอน ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นหากคุณออกกำลังกายอย่างถูกต้อง
ในการหมุนห่วงอย่างถูกต้อง ให้ยืนตัวตรง วางเท้าชิดกัน และกางแขนออกไปด้านข้าง เริ่มหมุนห่วงด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลและอ่อนโยน อย่ากระตุก - มันจะทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณ
ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง หลังจากออกกำลังกายเสร็จ อย่ากินอีกสองสามชั่วโมง เพิ่มความเข้มข้นและความซับซ้อนของชั้นเรียนทีละน้อยสำหรับการเริ่มต้นเรียนห้านาทีก็เพียงพอแล้ว
หากคุณต้องการทำให้เอวแคบลง ให้ขยับเป็นวงกลมเฉพาะบริเวณเอว ซี่โครงและกระดูกเชิงกรานควรอยู่กับที่ สิ่งนี้จะเพิ่มภาระหลายครั้ง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะหมุนห่วงผลจะดีขึ้นมาก
หากคุณเคยออกกำลังกายหนักๆ การหมุนห่วงอาจจะไม่ได้ผลสำหรับคุณ
กิจกรรมที่เป็นอันตราย
ห่วงอาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เช่น เริ่มออกกำลังกายด้วยห่วงที่หนักเกินไป ขอแนะนำให้เสริมการออกกำลังกายด้วยอาหารที่เพียงพอ หากคุณทานอาหารที่มีรสหวานและมีไขมันมากเกินไป การออกกำลังกายจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ