การจัดมุมกีฬาในประเทศไม่ใช่เรื่องยากเลย หากคุณต้องการใช้เวลาช่วงฤดูร้อนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อแขนและขา คุณสามารถสร้างเทรนเนอร์ขนาดเล็กได้ด้วยมือของคุณเอง จะใช้เวลาสองสามวันในการสร้างเครื่องจักร แต่คุณจะได้ศูนย์สุขภาพในสวน
มันจำเป็น
ไม้สน แผ่นไม้สน ไม้กระดาน ไม้อัด มุมเหล็ก สลักเกลียว สกรู
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการสร้างเครื่องจำลองคุณจะต้องมีแท่งไม้ระแนง, ระแนง, ไม้อัดกันน้ำ คุณจะต้องใช้ตัวยึด: มุม, สลักเกลียวพร้อมแหวนรองและน็อต, กระดุม
ขั้นตอนที่ 2
ทำโครงด้านข้างตัวเครื่อง ทำข้อต่อมุมของชิ้นส่วนด้วยการตัดครึ่งต้น กาวพื้นผิวสัมผัส และหลังจากที่กาวแห้ง เสริมการเชื่อมต่อด้วยสลักเกลียว ประกอบเฟรมจากเฟรมโดยเชื่อมต่อเฟรมกับแถบขวาง
ขั้นตอนที่ 3
ในกรอบแนวตั้ง ให้ตัดคานขวางของหน้าตัดแบบวงกลมและสลักด้วยแถบแนวนอนของโครงฐาน
ขั้นตอนที่ 4
ทำอุปกรณ์ฝึกกล้ามขาและชั้นวางของ ยึดส่วนประกอบชั้นวางสั้นอย่างถาวรด้วยสกรู และปล่อยให้อันยาวถอดออกได้ ติดแผ่นไม้สนซึ่งทำชั้นวางเป็นไม้อัด 18 มม. จากด้านล่างโดยใช้สกรู
ขั้นตอนที่ 5
บทบาทของระนาบเอียงสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องจะเล่นโดยชั้นวางที่แนบมาซึ่งมีมุมรองรับสองมุม เสริมชั้นด้วยแผ่นไม้อัดติดกาวด้านล่าง ในระหว่างการฝึก ขาจะวางพิงกับแถบกลมซึ่งติดตั้งระหว่างเสาแนวตั้ง
ขั้นตอนที่ 6
เนื่องจากเครื่องจำลองจะรับภาระหนัก ให้ยึดกรอบไว้ที่มุมด้วยมุมเหล็ก หลังจากประกอบโครงสร้างแล้ว ให้กำหนดความยาวของสายระงับและผูกห่วงสำหรับที่จับ ใช้ถุงกรวดเป็นตุ้มน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 7
ปัดขอบด้านหน้าของชิ้นไม้ รองพื้นส่วนที่เป็นไม้แล้วปิดด้วยวานิชหรือสีสำหรับใช้ภายนอก เลื่อนท่อโพลีสไตรีนที่ขยายออกไปยังคานขวาง