อุปกรณ์กีฬาเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้ดีขึ้น ทำให้คลาสมีความหลากหลายและน่าสนใจยิ่งขึ้น ใช้ได้กับทุกคนที่ไม่มีข้อจำกัดด้านสุขภาพ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขั้นตอน - คุณสามารถกระโดด, เต้น, วิดพื้น, ปั๊มกดลงไป แต่สิ่งสำคัญที่ขั้นตอนช่วยให้บรรลุคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขา นอกจากนี้การออกกำลังกายบริภาษยังฝึกหัวใจและปอด
ซื้อรองเท้าผ้าใบสำหรับสเต็ปแอโรบิก: เท้าเปล่าหรือในรองเท้ายิมบนขั้นบันได คุณสามารถทำร้ายขาของคุณได้ ขั้นตอนมีข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูง
ขั้นตอนที่ 2
Stepper - สำหรับผู้ที่ใฝ่ฝันที่จะเดินขึ้นภูเขาและหุบเขาโดยไม่ต้องออกจากยิม: เครื่องจำลองนี้จำลองขั้นตอน นอกจากนี้ยังสามารถเปลี่ยนความเร็วในการเคลื่อนที่ได้ บวกกับสเต็ป - ในหนึ่งชั่วโมงของการเดินนั้นเผาผลาญได้มากถึง 500 แคลอรี และนี่เป็นมากกว่าที่คุณจะวิ่งไปตามถนนที่เต็มไปด้วยฝุ่นในเมือง หรือช้อปปิ้ง
ขั้นตอนที่ 3
สไลด์
การฝึกบนทางเรียบนี้คล้ายกับการเล่นสเก็ตเร็ว ทั้งหมดที่จำเป็นคือการสวมรองเท้าพิเศษและ "ขึ้นทางลาดชัน"! มันดูน่าเบื่อสำหรับคุณไหม? ตรงกันข้ามเลย! การออกกำลังกายบนเส้นทางที่ผิดปกติอาจเป็นเรื่องที่สนุก (ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีรักษาสมดุล)
นอกจากนี้ สไลด์ยังช่วยเสริมความแข็งแกร่งของสะโพกและก้น สร้างความโล่งอกที่สวยงามให้กับร่างกายทั้งหมด
ขั้นตอนที่ 4
จักรยานออกกำลังกาย - ผู้ที่ขี่จักรยานจะรู้วิธีกระชับขาหลังออกกำลังกาย จักรยานฝึกกล้ามเนื้อน่องและต้นขาเป็นหลัก การขี่ด้วยความเร็วสูงช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหัวใจและปอด ข้อเสียอย่างเดียวคือคุณจะต้องนั่งรถในห้องโถง ไม่มีสไลเดอร์หรือวิวที่สวยงาม แม้ว่าตอนนี้จะได้รับความนิยมเป็นห้องโถงที่มีหน้าจอขนาดใหญ่สำหรับฉายภาพยนตร์ ซึ่งเป็นถนนที่มีการเปลี่ยนแปลงภูมิประเทศ สิ่งนี้สร้างภาพลวงตาของการเคลื่อนไหวในอวกาศ: เพียงแค่มีเวลาหมุนคันเหยียบและขับไปตามถนน