Hulahoop เป็นอุปกรณ์กีฬายอดนิยมที่ทุกคนคุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็ก เป็นห่วงพลาสติกหรืออลูมิเนียมที่มีขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางค่อนข้างใหญ่ซึ่งต้องหมุนรอบลำตัว การบิดฮูลาฮูปนั้นค่อนข้างง่าย สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดขยับเอวและสะโพกของคุณ
เลือกฮูลาฮูปตัวไหนดี
หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าควรใช้ห่วงที่มีหมุดหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เหมาะสม ไม่เป็นความจริง ฮูลาฮูปดังกล่าวไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น เป็นผลให้คุณจะไม่ได้รับเอวบาง แต่มีรอยฟกช้ำมากมาย ตัวเลือกที่เหมาะจะเป็นห่วงอลูมิเนียมที่เพรียวบาง (โดยวิธีการที่ถูกกว่ามากในแง่ของราคา) หากห่วงนี้ดูไม่หนักพอสำหรับคุณ ให้ต่อห่วงอะลูมิเนียม 2 อันเข้ากับเทป เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถไปยังเครื่องจำลองที่จริงจังมากขึ้นได้ - ฮูลาฮูปที่มีหนามแหลมซิลิโคนอยู่บนพื้นผิว
ฮูลาฮูปกับการลดน้ำหนัก
เพื่อลดเอว การบิดฮูลาฮูปเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องแก้ไขการควบคุมอาหาร นี่ไม่ใช่อาหาร แต่เป็นอาหารที่สมดุล เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มบิดฮูลาฮูปด้วยการหมุนจำนวนเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกาย โดยทั่วไปแล้ว คุณต้องหมุนประมาณ 1,500 รอบโดยไม่หยุดเพื่อให้รู้สึกถึงเอฟเฟกต์ การฝึกอบรมเป็นประจำคือกุญแจสู่ความสำเร็จ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถบิดฮูลาฮูปได้ไม่เพียงแค่ที่เอวเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงแขน สะโพก และแม้แต่ขาอีกด้วย
สำหรับผู้ที่ห้ามใช้ฮูลาฮูป: ฮูลาฮูปมีข้อห้ามหลายประการ - โรคของช่องท้อง, ปัญหาทางนรีเวช, ไส้เลื่อน intervertebral เช่นเดียวกับไฝโปนและ papillomas ในบริเวณเอวซึ่งอาจได้รับความเสียหายจากห่วง