เมื่อเวลาผ่านไป หน้าอกของผู้หญิงจะสูญเสียรูปร่างไป สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากอายุ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และการอดอาหารมากเกินไป เพื่อกลับไปสู่ความงามแบบเดิม ไม่จำเป็นต้องอยู่ใต้มีดของศัลยแพทย์ คุณเพียงแค่ต้องเริ่มออกกำลังกายง่ายๆ ตรงเวลาและดูแลโทนสีผิว
วิธีกระชับหน้าอกด้วยการออกกำลังกาย
เพื่อให้เต้านมกลับมาเป็นรูปร่างเดิม การออกกำลังกายชุดหนึ่งที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญ เลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนักพอเหมาะสำหรับคุณ หรือเพียงแค่เติมน้ำสองขวดที่เหมือนกัน เหยียดแขนออกไปข้างหน้า ยกฝ่ามือขึ้น ค้างไว้ในตำแหน่งนั้นให้นานที่สุด จากนั้นลดระดับลง พัก 30 วินาที แล้วออกกำลังกายซ้ำอีกครั้ง ในเวลาเดียวกันพยายามเพิ่มภาระทุกสัปดาห์เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อชินกับมัน
นอนบนม้านั่งหรือเก้าอี้ที่จัดชิดกันเพื่อให้หลังและศีรษะของคุณนอนราบกับพวกเขาอย่างสมบูรณ์ และขาของคุณงอเข่าพักบนพื้น นำเปลือกหอยแบบเดียวกันมาไว้ในมือแล้วเหยียดให้ตั้งฉากกับลำตัวแล้วหย่อนลงไปที่พื้นให้ต่ำที่สุด จากนั้นค่อย ๆ ยกแขนที่เหยียดออกด้วยดัมเบลล์ที่หน้าอกของคุณ ล็อคตำแหน่งไว้สองสามวินาที แล้วกลับมือของคุณไปที่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30-40 ครั้งในหลายวิธี
ยืนตัวตรง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่ แล้วกดฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าอก ในเวลาเดียวกันควรดึงข้อศอกออกจากกันในทิศทางที่ต่างกัน เริ่มกดมือของคุณเข้าด้วยกันเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและทำซ้ำการออกกำลังกายอีกครั้ง ครั้งแรก ทำ 2 ชุด 10 ครั้ง และครั้งต่อไป เพิ่มจำนวนครั้งเล็กน้อย
การวิดพื้นจากพื้นหรือจากผนังเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดยกหน้าอกที่ยากที่สุดแต่ได้ผลมาก ในกรณีนี้ข้อศอกจะต้องไม่เพียง แต่ถูกวางไว้ในทิศทางที่ต่างกัน แต่ยังถูกกดไปด้านข้าง - ด้วยเหตุนี้กล้ามเนื้อหน้าอกทั้งหมดจะได้รับผลกระทบและแขนจะตึงมากขึ้น
วิธีกระชับหน้าอกด้วยเครื่องสำอาง
เพื่อให้หน้าอกดูมีมิติและสวยงามมากขึ้น การดูแลโทนสีผิวเป็นสิ่งสำคัญ นั่นคือเหตุผลที่ควรอาบน้ำคอนทราสต์ตรงหน้าอกทุกวันแล้วเช็ดผิวด้วยยาชูกำลังสมุนไพร ควรใช้ครีมบำรุงที่มีวิตามิน ชาเขียว สาหร่ายหรือน้ำมันแอปริคอทหลายครั้งต่อสัปดาห์
คุณยังสามารถทำมาส์กเต้านมของคุณเองได้โดยผสมน้ำผึ้งกับครีมธรรมชาติหรือน้ำมะนาว เก็บไว้บนหน้าอกของคุณไม่เกิน 15 นาที การถูน้ำมันมะกอกคุณภาพสูงจำนวนเล็กน้อยเข้าสู่ผิวด้วยการนวดเบา ๆ เป็นวงกลมมีประโยชน์เท่าเทียมกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ ไม่ควรสัมผัสหัวนมและบริเวณรอบๆ