การทำให้กล้ามเนื้อแห้งหมายถึงการลดเปอร์เซ็นต์สูงสุดของไขมันในร่างกาย เป็นที่น่าสังเกตว่านักกีฬาดูดีขึ้นและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้นหากมองเห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงและก้อนหน้าท้องได้ชัดเจน ด้วยเหตุนี้เขาจึงทำให้กล้ามเนื้อแห้งเป็นระยะเวลาที่กำหนดไว้
อาหาร
ผู้หญิงบางคนที่ต้องการผ่อนคลายกล้ามเนื้อมากขึ้น เริ่มใช้เครื่องเผาผลาญไขมันแบบต่างๆ และลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันลงอย่างมาก อันที่จริงวิธีนี้ทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นขึ้น แต่ในขณะเดียวกันก็สูญเสียปริมาตรไปอย่างมาก เป็นผลให้ร่างกายซึ่งขาดสารอาหารที่จำเป็นเมื่อเวลาผ่านไปจะเริ่มกินเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสำรอง
เพื่อบรรเทาและรักษามวลกล้ามเนื้อ คุณไม่ควรลดปริมาณอาหารในแต่ละวันและเตรียมการเป็นพิเศษสำหรับการเผาผลาญไขมัน จำเป็นต้องเปลี่ยนระบบโภชนาการโดยสมบูรณ์ โดยเลือกปริมาณไขมัน โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม
คาร์โบไฮเดรตเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นแหล่งหลักของโรคอ้วน อันที่จริง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์จากแป้งและขนมหวาน) มีส่วนทำให้ไขมันในร่างกายเติบโต อย่างไรก็ตาม คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ซีเรียล ขนมปังดำ พาสต้า) มีส่วนช่วยได้เพียงเล็กน้อยหากบริโภคในปริมาณที่ยอมรับได้ ในช่วงระยะเวลาการทำให้แห้ง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าโปรตีนมีอิทธิพลเหนืออาหาร
สาวทันสมัยที่ใฝ่ฝันที่จะมีรูปร่างผอมเพรียวในเวลาอันสั้นกำลังปฏิเสธที่จะออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองมากขึ้นโดยเลือกรับประทานอาหารเป็นวิธีการเผาผลาญไขมันที่กระฉับกระเฉงที่สุด ในระหว่างการทำให้แห้ง จำเป็นต้องจำไว้ว่าให้เล่นกีฬาในช่วงรับประทานอาหาร ซึ่งเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของร่างกายให้ได้มากที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีต่อไปนี้ในการทำอาหารในช่วงระยะเวลาการทำให้แห้ง เป็นผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่สามารถบริโภคได้ตลอดเวลา คุณควรใช้ปลาต้มหรืออบ ปลาหมึกต้ม อกไก่ ไข่ขาว
ติดตามการใช้ผัก สมุนไพร พาสต้า ซีเรียล ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มชาขิงปราศจากน้ำตาลและน้ำบริสุทธิ์ เพื่อให้ร่างกายแห้งอย่างมีประสิทธิภาพ ควรหลีกเลี่ยงไขมัน คาร์โบไฮเดรตเร็ว และผลิตภัณฑ์จากนมโดยสิ้นเชิง
โภชนาการการกีฬา
มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬามากมายที่มีอยู่ในปัจจุบัน พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพในแบบของตัวเอง - ทั้งต่อร่างกายและเพื่อการบรรเทามวลกล้ามเนื้อ วิตามินและกรดอะมิโนที่เป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬามีผลกระตุ้นเชิงบวกต่อระบบทางเดินอาหาร ตับ และไต จำเป็นต้องใช้โภชนาการการกีฬาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากคือครีเอทีน ด้วยความช่วยเหลือของมัน คุณสามารถประสบความสำเร็จในการทำให้ร่างกายแห้งในเวลาอันสั้น อาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นคือ creatine กับ ribose มันจะเป็นประโยชน์สำหรับสาวๆ ที่นอกจากจะต้องการความโล่งใจแล้วยังต้องการลดไขมันให้ได้มากที่สุดอีกด้วย อย่าลืมว่าการใช้โภชนาการการกีฬาจำเป็นต้องเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อ
ข้อควรจำ: การใช้โภชนาการการกีฬาเป็นไปได้หลังจากปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เนื่องจากมีข้อห้ามและผลข้างเคียงหลายประการ