ลูกกลิ้งกดเป็นเครื่องมือที่น่าสนใจและมีเอกลักษณ์ วิธีที่สมบูรณ์แบบในการสร้างกล้ามท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณ แต่คุณจำเป็นต้องรู้วิธีการใช้งาน
การสร้างหน้าท้องและการเผาผลาญไขมันหน้าท้องไม่ยากอย่างที่คิดในแวบแรก มีเครื่องจักรหลายแบบ และหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือลูกกลิ้งกด
ไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนในการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองนี้ แต่คุณควรรู้ว่าคุณไม่ควรบรรทุกเกินพิกัด อาจปวดบริเวณเอว
การออกกำลังกายจะดำเนินการหลังจากทำให้กล้ามเนื้อของลำตัวอุ่นขึ้นเท่านั้น การออกกำลังกายทำได้หลายวิธี พักระหว่างพวกเขาควรประมาณ 2-3 นาที
สำหรับผู้ที่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้มากกว่า 20 ครั้งต่อชุด คุณสามารถลองทำให้ซับซ้อน ตัวอย่างเช่น ทำจากขาตั้ง ไม่ใช่จากเข่า หรือพลิกไปด้านข้างเล็กน้อยในช่วงกะตะ
ค่าใช้จ่ายของวิดีโอมีราคาไม่แพง เปลือกที่ถูกที่สุดสามารถซื้อได้หลายร้อยรูเบิล มีรุ่นที่มีล้อพลาสติกที่รัดยางยืดอยู่ มันบินออกไปเมื่อถูกความร้อน ซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ทางที่ดีควรซื้อลูกกลิ้งที่มีล้อยางเต็มตัว
สะดวกในการปั๊มกดด้วยลูกกลิ้ง สิ่งที่จำเป็นคือพื้นผิวเรียบ จะใช้เวลาไม่เกินครึ่งชั่วโมงในการออกกำลังกายด้วยการวอร์มอัพเบื้องต้น