หากคุณไม่ต้องการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหลายๆ อย่าง คุณไม่มีเวลาว่างสำหรับเล่นกีฬา วิธีลดน้ำหนักที่ไม่เจ็บปวดที่สุดคือการบิดห่วง ห่วงค่อนข้างใช้งานง่ายไม่ต้องใช้สถานที่พิเศษใด ๆ หากคุณฝึกกับห่วงวันละ 15-20 นาที คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมในไม่ช้า
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ตำแหน่งเริ่มต้น: หลัง - ตรง, ขาต้องชิดกัน, แขน - หลังศีรษะหรือด้านข้าง หากคุณกางขาของคุณในระยะทางสั้น ๆ กล้ามเนื้อรอบเอวจะไม่ได้รับความเครียดเพียงพอ
ขั้นตอนที่ 2
การเคลื่อนไหวของเอวควรทำอย่างใจเย็นและวัดผล อย่ากระตุกหรือกระตุก มิฉะนั้นคุณอาจเจ็บหลัง ทำการเคลื่อนไหวแบบหมุนตามเข็มนาฬิกา
ขั้นตอนที่ 3
ต้องบิดห่วงเฉพาะช่วงเอว หน้าอก ? และก้นไม่ควรเกี่ยว
ขั้นตอนที่ 4
ออกกำลังกายตอนท้องว่าง. คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจล่วงหน้าได้