ฟิตเนสเชื่อมโยงโดยตรงกับความผาสุก อารมณ์ดี และความภาคภูมิใจในตนเองสูง ผู้ที่มีรูปร่างเพรียวบางจะรู้สึกมั่นใจในสังคมมากขึ้น และไม่ต้องกังวลว่าเสื้อผ้าจะพอดีกับตัวพวกเขาอย่างไร เพราะเกือบทุกอย่างจะดูดีเมื่ออยู่ในร่างที่กระชับโดยไม่มีไขมันส่วนเกินสักกรัม หากรูปร่างของคุณค่อนข้างเบลอและสูญเสียรูปร่าง ควรใช้มาตรการเร่งด่วนเพื่อช่วยให้ร่างกายกระชับ
มันจำเป็น
เครื่องจำลองกีฬา อาหารธรรมชาติ ครีมยกกระชับ เครื่องนวด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มออกกำลังกาย.
จะทำที่บ้านหรือในฟิตเนส แล้วแต่คุณ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีการจัดการตนเองเพียงพอสำหรับการศึกษาโดยอิสระ การเริ่มต้นของการวิ่งตอนเช้าจะถูกเลื่อนออกไปเป็นวันจันทร์หน้าเสมอ จักรยานออกกำลังกายจะกลายเป็นขาตั้งสำหรับแจ๊กเก็ต และดิสก์ที่มีคู่มือฟิตเนสจะค่อยๆ กลายเป็นฝุ่น หากคุณคุ้นเคยกับภาพนี้ ให้ซื้อการสมัครสมาชิกฟิตเนสคลับ ความเกียจคร้านจะไม่ไปไหน และตอนนี้ความโลภจะแข่งขันกับมัน เนื่องจากเงินจะจ่ายไปแล้วและจะไม่มีใครคืนมันคืนให้คุณ นอกจากนี้ ในฟิตเนสคลับ คุณจะมาพร้อมกับผู้สอนที่จะเลือกชุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยให้คุณกระชับรูปร่าง
ขั้นตอนที่ 2
กินถูกต้อง
ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรปฏิเสธอาหารเลย ให้พยายามทานอาหารมื้อเล็กๆ ทุกๆ 3-4 ชั่วโมงแทน ดื่มน้ำมาก ๆ - ดีที่สุดถ้าเป็นน้ำดื่มบริสุทธิ์ ชา น้ำผลไม้ธรรมชาติ เครื่องดื่มนมหมัก จำกัดการใช้อาหารที่มีแคลอรีสูง (อาหารที่มีไขมัน ของหวาน อาหารประเภทแป้ง) แทนที่ด้วยผักและผลไม้สด
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสนใจกับสภาพผิวของคุณ
ด้วยการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้น ผิวมักจะหย่อนคล้อย หย่อนยาน และสูญเสียความยืดหยุ่น บ่อยครั้งที่ความรำคาญดังกล่าวเกิดขึ้นกับผิวหนังบริเวณต้นขาหน้าท้องก้น การออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีปัญหาจะช่วยได้ เลือดที่ไหลเข้าสู่ร่างกายระหว่างทำกิจกรรมต่างๆ ทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กเติบโตและหล่อเลี้ยงผิวหนัง ทำให้มีความยืดหยุ่น คุณยังสามารถใช้เครื่องสำอางสำหรับร่างกายที่มีผลในการยกกระชับ
ขั้นตอนที่ 4
เข้าคอร์สนวด.
การนวดช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต กระชับกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว คุณสามารถนวดได้ด้วยตัวเอง - มีอุปกรณ์พิเศษมากมายสำหรับสิ่งนี้