การเต้นรำเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดี ช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด และปรับปรุงท่าทางของคุณ ด้วยการเต้น รูปร่างของคุณจะเรียวขึ้น และการเคลื่อนไหวของคุณจะราบรื่นและสวยงาม นอกจากนี้ การเต้นรำยังเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจที่น่าเบื่อในห้องแอโรบิก มีเพียงปัญหาเดียวเท่านั้น - ความหลากหลายของรูปแบบการเต้นในฟิตเนสสมัยใหม่นั้นไม่มีที่สิ้นสุด และอาจเป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะนำทาง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เลือกสตูดิโอเต้นรำตามความชอบ อารมณ์ และอายุของคุณ เป็นการยากที่จะเรียกร้องความรักจากผู้หญิงวัยกลางคนเกี่ยวกับฮิปฮอปหรือบ้าน เด็กผู้หญิงที่เกียจคร้านและขี้อายไม่ควรเริ่มด้วยการเต้นรำแบบละตินหรือไอริชที่ติดหู
ขั้นตอนที่ 2
ให้ความสนใจกับท่าเต้นพื้นฐาน มันขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จุดสนใจหลักของภาระในชั้นเรียนขึ้นอยู่กับพวกเขา Latina ช่วยให้คุณออกกำลังกายรอบเอวและสะโพกได้อย่างสมบูรณ์แบบ การเต้นรำแบบไอริชจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อของขาและก้นเป็นหลัก ค่า cancan เฉพาะเจาะจงจะช่วยให้ต้นขาส่วนบนและหน้าท้องส่วนล่างทำงานได้ดีขึ้น คาร์ดิโอสตริปที่มีความโค้งมนและส่วนโค้งของร่างกายที่เย้ายวนจะเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังของคุณ การเคลื่อนไหวเป็นจังหวะของระบำหน้าท้องสามารถคลายข้อต่อของร่างกายส่วนล่าง รับมือกับเซลลูไลท์และท่าทางที่ถูกต้อง บอดี้บัลเลต์ช่วยลดปริมาตรของสะโพกและบั้นท้ายและปรับท่าทางให้ตรง
ขั้นตอนที่ 3
คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ชั้นเรียนเต้นรำแบบไอริชถือเป็นข้อห้ามสำหรับคุณ การรับแรงกระแทกสูงอาจทำให้สภาพของคุณแย่ลงได้ ปัญหาความกดดันหรือการประสานงาน? เลิกเต้นตามท้องถนน ทิศทางนี้ต้องใช้พนักพิงศีรษะหรือพนักพิง
ขั้นตอนที่ 4
ทิศทางการเต้นบางอย่างไม่เพียงช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ปัญหาทางจิตใจบางอย่างด้วย ดังนั้นคลาสเต้นเปลื้องผ้าจะช่วยเอาชนะความคับข้องใจของคุณ ทำให้คุณมีอิสระและมั่นใจในความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามมากขึ้น การเปลื้องผ้าจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกับสิ่งที่คุณไม่เคยกล้าที่จะเป็นในชีวิต: ผู้หญิงปะติดปะต่อหญิงสาวที่ป้องกันตัวเองไม่ได้หรือคนขี้ขลาดที่อ่อนล้า
ขั้นตอนที่ 5
ถ้าคุณชอบทุกอย่างที่แปลกใหม่ หรือคุณแค่ชอบเต้น ลงชื่อสมัครใช้ในส่วน dance-mix ทิศทางนี้ผสมผสานจังหวะที่หลากหลาย วันนี้คุณเต้นบัลเลต์คลาสสิก พรุ่งนี้คุณจะยกขาขึ้นอย่างร่าเริง และวันมะรืนนี้คุณจะหมุนสะโพกอย่างไม่ระวังในการระบำหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 6
ก่อนที่จะเลือกทิศทางการเต้นโดยเฉพาะ ให้ฟังเพลงที่เหมาะสม หากอยู่ใต้ขาของคุณเริ่มเต้นด้วยตัวเองการเลือกจะไม่ยาก