การที่จะผอมเพรียวนั้นไม่เพียงพอเพียงแค่กินอาหารที่ถูกต้องและจำกัดตัวเองให้อยู่ในอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น คุณต้องออกกำลังกาย แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างผู้หญิงหลายคนที่ออกกำลังกายหลายอย่างไม่ลดน้ำหนัก แต่เพิ่มน้ำหนัก มันคุ้มค่าที่จะหาว่าสิ่งนี้สามารถเชื่อมต่อกับอะไรได้และจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร
ความจริงก็คือมีข้อผิดพลาดทั่วไปบางอย่างที่ผู้หญิงทำเมื่อออกกำลังกาย ข้อผิดพลาดเหล่านี้และนำไปสู่ความจริงที่ว่าผลลัพธ์ของการฝึกอยู่ไกลจากสิ่งที่ต้องการ
มีความเห็นว่าการฝึกอย่างแข็งขันสามารถทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นตามลำดับ หญิงสาวที่พยายามลดน้ำหนักอย่างแข็งขันกลัวที่จะเล่นกีฬาอย่างเต็มกำลัง เนื่องจากเธอกังวลมากว่าหลังจากฝึกเธอจะกินมากเกินไป โดยธรรมชาติแล้วกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนน้อยหรือไม่ดีจะไม่ทำให้เกิดผลลัพธ์ใดๆ ในทางกลับกัน การออกกำลังกายสามารถทำให้ความรู้สึกหิวจืดจางลงได้ ดังนั้นหากผู้หญิงเข้ายิมเป็นประจำ มันจะไม่ยากสำหรับเธอที่จะรับประทานอาหารเฉพาะและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
ผู้หญิงหลายคนพยายามเล่นกีฬาทันทีหลังจากตื่นนอน แม้กระทั่งก่อนอาหารเช้า เพื่อให้มีเวลาในการเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากที่สุด แน่นอนว่ากีฬาเป็นสิ่งที่ดีไม่ว่าในกรณีใด ๆ ในตอนเช้าในตอนบ่ายและตอนเย็น แต่ร่างกายต้องการเวลาตื่นนอนตอนเช้า มันยังไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ จึงใช้ไปได้ยาก ตามลำดับ การฝึกจะซบเซาและไม่มีประสิทธิภาพ เป็นการถูกต้องมากกว่าที่จะเล่นกีฬาในระหว่างวันเมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดอบอุ่นขึ้นแล้วและมีพลังงานมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าการออกกำลังกายจะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้นซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเป็นเวลาหลายวันเพื่อให้ฟิต โดยหลักการแล้ว เวลาไม่สำคัญ คุณภาพของการฝึกอบรมมีความสำคัญมากกว่ามาก คุณสามารถใช้วิธีเชิงคุณภาพได้สองวิธี หรือทำห้าวิธีแบบครึ่งแรง และแน่นอนว่าตัวเลือกสุดท้ายจะไม่มีเหตุผล
ร่างกายและกล้ามเนื้อมักจะชินกับการออกกำลังกายบางอย่าง ดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นโปรแกรมการฝึกจะต้องเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ถอดแบบฝึกหัดบางส่วนออกและเพิ่มส่วนอื่นๆ ความหลากหลายนี้จะทำให้กีฬาน่าเบื่อน้อยลงและมีประโยชน์ต่อรูปร่างและกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น
ผู้หญิงส่วนใหญ่กลัวที่จะแกว่งเนื่องจากร่างกายที่มีกล้ามเนื้อไม่ใช่ผู้หญิงเพราะเหตุนี้พวกเขาจึงกลัวการฝึกความแข็งแกร่งเหมือนไฟ แต่นี่ก็ไร้ประโยชน์ การฝึกควรมุ่งเป้าไปที่การสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ และนอกจากนั้น คุณต้องดื่มอาหารเสริมพิเศษด้วย การฝึกความแข็งแรงด้วยตัวคนเดียวจะช่วยให้ร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดีและฟิต ดังนั้นคุณจึงไม่ควรหลีกเลี่ยง
ประสิทธิผลของการฝึกไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายจะเจ็บภายหลังหรือไม่ ส่วนใหญ่แล้วกล้ามเนื้อจะเจ็บก็ต่อเมื่อมีคนเริ่มเล่นกีฬาเท่านั้น จากนั้นกล้ามเนื้อก็จะชินกับความเครียด ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าการฝึกนั้นผิด เพียงเพราะว่าไม่มีอาการปวดในกล้ามเนื้อ
กีฬาต้องทำอย่างถูกต้องแล้วจะมีสาระและประโยชน์จากมัน