ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะมีหน้าท้องที่กระชับและสวยงาม แต่หลังจากนั้นก็ดูน่าดึงดูดและเซ็กซี่อย่างแท้จริง แต่บ่อยครั้งแม้จะมีความพยายามทั้งหมด แต่ก็ยังไม่สามารถกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินและเซลลูไลท์ที่เกลียดชังได้ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถปรับปรุงรูปร่างของช่องท้องได้อย่างมีนัยสำคัญและลดรอบเอวลงอย่างมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ปัจจัยหลักที่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักคือประการแรกการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและเกลือแกงมากเกินไปรวมถึงการขาดผักและผลไม้ในอาหาร แต่ถึงกระนั้นการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินถึงแม้จะยากมาก แต่ก็ค่อนข้างจริง
ขั้นตอนที่ 2
เลิกนิสัยเสีย
ก่อนอื่น คุณต้องเปลี่ยนนิสัยของคุณ ถ้าคุณชอบ เช่น เค้กและขนมหวานอื่นๆ เพื่อให้การควบคุมอาหารได้ผลจริงๆ คุณจะต้องเลิกกิน มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากมายในขนม ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแทนที่ด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน พบได้ในขนมปังโฮลวีตหรือโจ๊ก
ขั้นตอนที่ 3
อาหาร
ในการทำให้หน้าท้องของคุณดูเล็กลง คุณต้องลดการบริโภคอาหารที่ทำให้ท้องอืด ได้แก่ กะหล่ำปลี กระเทียม พืชตระกูลถั่ว เครื่องเทศร้อน น้ำผลไม้ อาหารทอด คุกกี้ คุณไม่ควรจำกัดการใช้ไฟเบอร์เพราะจะส่งเสริมความสามัคคีและควบคุมลำไส้
ขั้นตอนที่ 4
สถานการณ์ตึงเครียด
ควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด เนื่องจากระดับของคาร์โทซิล (ฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความเครียดและกระตุ้นให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น) ในคนดังกล่าวนั้นสูงมาก ปริมาณที่มากเกินไปทำให้เกิดการสะสมของไขมันในช่องท้องและลำคอ ในขณะที่แขนและขายังค่อนข้างบาง
ขั้นตอนที่ 5
ท่าออกกำลังกายหน้าท้อง
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ จำเป็นต้องรวมการออกกำลังกายแบบแอโรบิกกับการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแรง ด้วยการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเข้มข้นทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและเปิดใช้งาน การออกกำลังกายควรทำวันเว้นวัน ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อสามารถฟื้นตัวได้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือในระหว่างการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องทุกกลุ่มมีส่วนร่วม - ตามยาวตรงและเฉียง
ขั้นตอนที่ 6
การรักษาหน้าท้อง
ควรทำการนวดแบบมืออาชีพเพื่อลดไขมันหน้าท้อง หากทำโดยผู้เชี่ยวชาญ มันจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรับประทานอาหารและกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
แบบจำลองความถี่สูง - ขั้นตอนที่ขึ้นอยู่กับการใช้พลังงานความถี่สูงจะทำให้เนื้อเยื่ออุ่นขึ้นและกระตุ้นให้เกิดกิจกรรมอันเป็นผลมาจากการสลายตัวของเนื้อเยื่อไขมันเร่งขึ้นขั้นตอนตามคลื่นวิทยุจะ ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงกระบวนการผลิตคอลลาเจน ช่วยกระชับผิวให้เรียบเนียนรวมทั้งขจัดเซลลูไลท์
หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการฉีด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลลัพธ์ที่ดีจะได้รับจาก Mesotherapy ด้วยการใช้ lipolytics