ฟิตเนสเป็นชุดของการออกกำลังกายที่มุ่งเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อและสุขภาพโดยทั่วไป แนวโน้มด้านกีฬานี้เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาเมื่อ 30 กว่าปีที่แล้ว เนื่องด้วยโรคอ้วนระดับรุนแรงของประเทศ และเป็นทางเลือกแทนการเพาะกาย ตั้งแต่นั้นมา ฟิตเนสได้กลายเป็นที่นิยมอย่างมากในหลายประเทศทั่วโลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่เพศที่ยุติธรรม อย่างไรก็ตาม แม้แต่กิจกรรมที่มีประโยชน์นี้ก็มีข้อห้ามในตัวเอง
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ประการแรก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและแบคทีเรียประเภทต่างๆ เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ ฟิตเนสจะกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ
นอกจากนี้ กีฬาชนิดนี้ยังส่งผลดีต่อสภาพของข้อต่อ รวมทั้งหัวเข่า และเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ จึงสามารถป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบ และโรคกระดูกพรุนได้ทันท่วงที การฝึกดังกล่าวมีผลดีต่อสภาวะของระบบหัวใจและหลอดเลือด: เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจและผนังหลอดเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
ฟิตเนสมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้ร่างกายใช้แคลอรีที่บริโภคเข้าไปและเผาผลาญไขมันที่สะสม นอกจากนี้ จากการฝึกฝน กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น ซึ่งทำให้รูปร่างกระชับและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น เพราะกลุ่มกล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดมีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
กิจกรรมออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและบรรเทาอาการซึมเศร้าได้ และไม่เพียงเกี่ยวกับผลลัพธ์ทางสายตาของการฝึกอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งเพิ่มอารมณ์ในระดับเคมีด้วย
อันตรายของการออกกำลังกาย
เช่นเดียวกับกีฬาอื่นๆ การออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้หากคุณออกกำลังกายมากเกินไป โดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของคุณ และถ้าคุณเพิ่มอาหารอย่างต่อเนื่องในสิ่งนี้ คุณจะได้รับร่างกายที่อ่อนล้าควบคู่ไปกับสุขภาพที่ไม่ดี
คุณไม่ควรมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง ความผิดปกติของระบบประสาทที่มีอาการปวด หรือเป็นโรคเส้นเลือดขอด โรคความดันโลหิตสูง และความผิดปกติของหัวใจอื่นๆ ในกรณีนี้ คุณต้องปรึกษากับแพทย์ก่อนหรือเลือกประเภทการออกกำลังกายที่สงบกว่านี้สำหรับตัวคุณเอง
คลาสออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้ แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายในช่วงหลังผ่าตัด ระหว่างช่วงเป็นไข้หวัดใหญ่หรือเป็นหวัด ในกรณีนี้ เป็นการดีกว่าที่จะรักษาความแข็งแกร่งและพลังงานของสิ่งมีชีวิตที่อ่อนแออยู่แล้ว
ในกรณีอื่นๆ ฟิตเนสจะได้รับประโยชน์เท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทำหลายครั้งต่อสัปดาห์ไม่เกิน 1.5 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณควรเริ่มฝึกทีละน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน