รูปร่างที่เพรียวบางมีลักษณะที่ไม่พึงประสงค์อย่างหนึ่ง - เมื่อเวลาผ่านไปก็ยังคงสูญเสียรูปร่างและไม่พอดี แน่นอนว่านี่เป็นกรณีที่นายหญิงของร่างไม่ทำตามกฎง่ายๆที่ช่วยรักษารูปร่างและโทนสีร่างกายที่ดี
มันจำเป็น
ฟิตเนสคลับพาส, จักรยาน, น้ำดื่มสะอาด, อาหารเพื่อสุขภาพ, เสื่อโยคะ, น้ำเย็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไปเล่นกีฬา. ขึ้นอยู่กับเวลาว่างที่สามารถว่ายน้ำ, ขี่ม้า, สเก็ตลีลา, เทนนิส การไปฟิตเนสคลับหรือยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งก็จะช่วยรักษารูปร่างของคุณ หากไม่มีเวลาและเงินมากนัก คุณสามารถหยุดออกกำลังกายตอนเช้า จ๊อกกิ้งรอบบ้าน หรือปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 2
ทำตัวเองให้เปียกด้วยน้ำเย็นเป็นประจำทุกเช้า เริ่มต้นด้วยน้ำในอุณหภูมิที่เหมาะสม ลดอุณหภูมิลงหนึ่งองศาทุกสองสามวัน น้ำเย็นปรับสีผิวและกล้ามเนื้อได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ขั้นตอนที่ 3
เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ หากสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้เดินแทนการขับรถหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ ขึ้นบันไดไปที่ชั้นของคุณ ไม่ใช่ลิฟต์
ขั้นตอนที่ 4
เล่นโยคะ. การฝึกโยคะเหมาะสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดี นอกจากนี้ โยคะไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสมรรถภาพทางกาย แต่ยังรักษาสมดุลทางอารมณ์และจิตใจ
ขั้นตอนที่ 5
ตรวจสอบอาหารของคุณ คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติได้ แต่ในปริมาณที่จำกัด ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรกินขนมหวานและขนมอบทุกวัน ดื่มน้ำแร่หรือน้ำธรรมชาติบริสุทธิ์มากขึ้น เพื่อรักษารูปร่างของคุณ อย่ากินอาหารที่มีไขมัน หวาน และอาหารแคลอรีสูงอื่น ๆ ในตอนเย็น เป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยน้ำผลไม้ธรรมชาติ ผลไม้ ผัก สมุนไพรหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาล