ผู้คนมักจะต้องการได้บางอย่างในราคาที่ต่ำที่สุด สิ่งนี้ใช้ได้กับความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างเต็มที่ ผู้เริ่มต้นหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในการท่องอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาวิธีรักษาปาฏิหาริย์ที่จะช่วยให้พวกเขาประสบความสำเร็จอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน เวลานี้สามารถใช้เป็นประโยชน์ - เพื่อฝึกกล้ามเนื้อ พวกเขายังคงมองหาคำตอบสำหรับคำถามอย่างต่อเนื่อง: "จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและพัฒนาร่างกายที่สวยงามได้อย่างไร"
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเริ่มต้น! ให้คุณทำผิดหลายอย่าง ปล่อยให้ความสงสัยทรมานคุณ ในธุรกิจใด ๆ การเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณทำเช่นนี้ คุณจะเอาชนะส่วนที่ยากที่สุดของเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมาย นั่นคือการสร้างแรงบันดาลใจ มีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างทฤษฎีและการกระทำ มี "ผู้เชี่ยวชาญ" หลายคนที่รู้รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของการฝึกกล้ามหน้าท้องและยังคงเดินอยู่รอบๆ ท้องที่หย่อนยาน พวกเขาไม่สามารถดำเนินการอย่างแข็งขันและยังคงเป็น "นักทฤษฎี" ตลอดไป ฉันขอให้คุณทำอย่างน้อยบางอย่าง อย่านั่งเฉยๆ ก้าวแรก!
ขั้นตอนที่ 2
สิ่งที่สองที่จะตอบสนองความสำเร็จของคุณคือความสม่ำเสมอ หลายคนอ่านย่อหน้าแรกแล้วจะขยับเก้าอี้กลับทันทีและเอนตัวลงนอนเพื่อฝึกการกด บางทีในสองสามวันพวกเขาจะทำซ้ำขั้นตอนนี้ แต่มีเพียงหนึ่งในสิบเท่านั้นที่จะค้นพบความปรารถนาที่จะทำอย่างต่อเนื่องทุกเดือน โปรดจำไว้ว่าการลดน้ำหนักและการเติบโตของกล้ามเนื้อเป็นรูปแบบที่รุนแรงมากในการปรับตัวของร่างกายเราให้เข้ากับความเครียด ซึ่งจะเกิดขึ้นอย่างไม่เต็มใจนัก จะไม่มีการฝึกอย่างต่อเนื่อง - จะไม่มีหน้าท้องที่สวยงามแทนหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
ขั้นตอนที่ 3
เงื่อนไขที่สามสำหรับความสำเร็จคือความเจ็บปวด การออกกำลังกายของคุณควรหนักพอที่เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะรู้สึกแสบร้อน (ปวด) ในกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ความเจ็บปวดเป็นตัวบ่งชี้ถึงความเครียดที่รุนแรงซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นการตอบสนองแบบปรับตัวของกล้ามเนื้อของคุณ หากคุณฝึกกล้ามเนื้อได้ง่ายมาก กล้ามเนื้อก็ไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับภาระหนักและแสดงการเติบโต การฝึกจนถึงจุดที่ล้มเหลวเท่านั้น (เมื่อกล้ามเนื้อไหม้ในที่สุดด้วยความเจ็บปวด) นำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ขั้นตอนที่ 4
เงื่อนไขที่สี่ของความสำเร็จคือการควบคุมอาหาร คุณสามารถมีกล้ามท้องที่แข็งแรงและพัฒนาได้ แต่อย่าสนใจเลยภายใต้เนื้อเยื่อไขมันหนาๆ บ่อยครั้งที่ผู้คนลืมเรื่องนี้ไปโดยสิ้นเชิงเมื่อฝึกกล้ามท้อง ในขณะเดียวกัน แม้แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องที่เล็กมากก็จะดูแข็งแรงมาก หากมีไขมันต่ำในช่องท้อง
ขั้นตอนที่ 5
เงื่อนไขง่ายๆ สี่ประการสำหรับความสำเร็จ ได้แก่ การเริ่มต้น ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง (เป็นประจำ) ออกกำลังกายอย่างหนักเมื่อต้องเจ็บปวด และปฏิบัติตามการควบคุมอาหารของคุณ สิ่งอื่นใดที่การโฆษณานั้นสวยงามและทุ่มเทให้กับคุณเป็นเพียงการหลอกลวงเพื่อสร้างรายได้ให้กับคุณและความฝันของคุณ อย่าหลงกล