ผู้หญิงหลายคนเลี่ยงยิมเพราะกลัวว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้ร่างกายกลายเป็นผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อมากเกินไป ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าการฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับปัญหาน้ำหนักเกินอย่างรวดเร็ว แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงอีกด้วย
มีคนสับสนกับรูปถ่ายของนักเพาะกายหญิงที่ดูคล้ายกับผู้ชายที่สูบฉีด ตามกฎแล้วกล้ามเนื้อที่มากเกินไปนั้นได้รับการหล่อเลี้ยงโดยการใช้สเตียรอยด์และไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงตามปกติ ตัวเลขดังกล่าวไร้ความเป็นผู้หญิงเป็นมืออาชีพจำนวนมาก
โปรแกรมยิมนาสติกกีฬาที่ครอบคลุมช่วยให้ผู้หญิงมีความสุขในวัยเยาว์และมีสุขภาพดี การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์และบาร์เบลล์ร่วมกับการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้ในเวลาที่สั้นที่สุด เปลี่ยนรูปร่างของคุณ ทำให้ขาของคุณผอมเพรียว และเดินเบา ๆ
ภาระระหว่างการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปในเดือนแรกของการฝึกน้ำหนักของดัมเบลล์ไม่เกิน 1-2 กิโลกรัม ในช่วงเวลานี้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ในอนาคตจะมีความสะดวกและมั่นใจในการกระทำของตน แนะนำให้ฝึกอย่างน้อย 2 ครั้งและไม่เกิน 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี
ในโรงยิม ผู้ฝึกสอนจะเสนอโปรแกรมการฝึกที่เหมาะกับร่างกายของเธอให้กับผู้หญิงแต่ละคน ต้องปรึกษาแพทย์ก่อนสมัครศูนย์กีฬาด้วย