ศัตรูหลักของความผอมเพรียวคือความเกียจคร้านและการขาดแรงจูงใจ หากสิ่งแรกสามารถจัดการได้ด้วยการฝึกจิต อย่างที่สองจะไม่ปรากฏหากการออกกำลังกายไม่ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ หากคุณดูที่ต้นตอของปัญหา คุณสามารถขจัดสิ่งกีดขวางนี้ออกได้อย่างง่ายดายเพื่อให้มีรูปร่างที่พอดี
เมื่อสงสัยว่าเหตุใดการฝึกจึงไม่ได้ผล ให้ทบทวนตารางการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร และสภาวะภายในของคุณ สาเหตุของการขาดพลวัตเชิงบวกอาจเป็นได้ทั้งปัญหาทางเดินอาหารและสภาวะของความเครียดคงที่
ถ้าคุณกินมากเกินไป
ผู้หญิงหลายคนเข้าใจผิดคิดว่ากีฬาชดเชยความตะกละในการทำอาหารทั้งหมด ความล้มเหลวในการออกกำลังกายมักเกิดจากการบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกาย
นอกจากนี้ คุณควรพิจารณาอัตราการเผาผลาญของคุณ อย่างที่คุณทราบ ผู้หญิงที่คลอดบุตรและหญิงหลังอายุ 30 มีการเผาผลาญที่ช้ากว่าเด็กสาวมาก นอกจากนี้ กระบวนการเผาผลาญยังได้รับอิทธิพลจากวิถีชีวิต เช่น การอยู่ประจำที่ และโรคในอดีต
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานหรือปัญหาต่อมไทรอยด์ไม่สามารถคาดหวังผลการฝึกอบรมเช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพดี
การกระจายโหลดไม่ถูกต้อง
หากคุณกำลังทำ "เต็มที่" การออกกำลังกายแบบกลไกและฝันถึงการออกกำลังกายในช่วงต้นอย่าแปลกใจที่คุณไม่มีผลลัพธ์ พลวัตเชิงบวก - การลดน้ำหนักส่วนเกินและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ - ปรากฏเฉพาะกับการออกกำลังกายอย่างมีสติในการสวมใส่
แล้วทำไมการฝึกถึงไม่ได้ผล ถ้าคุณพยายามอย่างเต็มที่และมักจะทำให้ตัวเองอ่อนล้า ผิดวิธีอีกแล้ว เพื่อให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีจำเป็นต้องสลับกับการพักผ่อนเป็นจำนวนมาก
การฝึกทุกวันโดยไม่ให้โอกาสกล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัวถือเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ผู้ฝึกสอนมืออาชีพรับรองว่าร่างกายจะถูกทำลายในโรงยิมและจากนั้นจะฟื้นฟูที่บ้านภายในสองสามวัน นี่เป็นวิธีที่กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
ความซ้ำซากจำเจและความไม่สอดคล้องกัน
คุณไปยิมเมื่อคุณมีเวลาและทำแบบฝึกหัดที่ขรุขระเหมือนกันตลอดเวลาหรือไม่? อย่าคาดหวังผลลัพธ์อื่นใดนอกจากความเหนื่อยล้าชั่วขณะ
ประสิทธิภาพของคลาสขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอ นอกจากนี้กล้ามเนื้อจะต้อง "หลอก" - เพิ่ม / ลดจำนวนวิธีการเปลี่ยนการออกกำลังกายในสถานที่และเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกอบรมใหม่บ่อยขึ้น
ความเครียดและนอนไม่หลับ
บ่อยครั้งสาเหตุของการออกกำลังกายที่ไม่มีประสิทธิภาพนั้นมาจากการอดนอนซ้ำซากจำเจ หากร่างกายรู้สึกแย่ จะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน และแหล่งพลังงานที่ดีที่สุดในร่างกายมนุษย์ก็คือไขมัน
เนื่องจากการนอนไม่หลับเป็นความเครียดที่ชัดเจน ร่างกายเริ่มที่จะต่อต้านการสูญเสียของสำรองเชิงกลยุทธ์อย่างแข็งขัน กล่าวคือ ไม่ต้องการเป็นส่วนหนึ่งของไขมันในร่างกาย
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก จำเป็นต้องจัดระเบียบความคิดและจิตวิญญาณ แล้วจึงนำร่างกาย