ก่อนเริ่มออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อใดๆ ในโรงยิม คุณต้องตระหนักถึงความสำคัญของการเชื่อมต่อทางจิต - สมองของคุณกับกล้ามเนื้อของร่างกาย
ความจริงก็คือสมองของคุณเป็นผู้ควบคุมความเข้มของการหดตัวของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเคลื่อนไหวแบบเดียวกันด้วยประสิทธิภาพที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในระยะเริ่มต้นของการฝึก เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณที่จะเรียนรู้วิธีทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งอย่างมีประสิทธิภาพที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้กล้ามเนื้อตอบสนองได้ดีกับการเติบโตของน้ำหนักที่ใช้กับกล้ามเนื้อ
นักเพาะกายมืออาชีพหลายคนมักพูดว่า "สมองจะไปที่ไหน ร่างกายก็ไปด้วย" แม้แต่ Arnold Schwarzenegger เมื่อเขาฝึกร่างกาย มักจะหลับตาและจินตนาการว่ากล้ามเนื้อหดตัว เติมเลือดและเติบโตอย่างไร บ้า? ไม่มีอะไรแบบนี้ นี่คือการสร้างภาพและการเชื่อมต่อทางจิตทั้งหมด! คุณพูดว่า เราจะพัฒนาสิ่งนี้ได้อย่างไร
คุณต้องเข้าใจในรายละเอียดว่ากล้ามเนื้อที่คุณใช้รับน้ำหนักอย่างไรในระหว่างการฝึก เป็นการสะดวกที่สุดที่จะเริ่มการปฏิบัติดังกล่าวในระหว่างการอุ่นเครื่องครั้งแรกในการออกกำลังกาย
- หลับตาและพยายามรู้สึกถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- กดค้างไว้ที่จุดหดตัวสูงสุด (ที่จุดหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุด) เป็นเวลา 1-2 วินาที
- ลองนึกภาพกล้ามเนื้อหดตัว เติมเลือดอย่างไร. มันอบอุ่นและเติบโตอย่างไร
การฝึกนี้จะสอนให้คุณฝึกกล้ามเนื้อที่ต้องการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นักเพาะกายที่มีประสบการณ์สามารถรับน้ำหนักเพียงเล็กน้อยในการออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนเป็นอย่างดี ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณการเชื่อมต่อทางจิตระหว่างสมองและกล้ามเนื้อของเขาเท่านั้น