ไม่เป็นความลับที่ฟิตเนสคลับมีตัวเลือกมากมายสำหรับการรักษาความงามและสุขภาพ คุณควรให้ความสำคัญกับกีฬาประเภทใด?
วิ่ง
แม้จะมีการโต้เถียงกันเป็นประจำเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของการวิ่ง แต่ก็ยังเป็นหนึ่งในกีฬาที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุด อันที่จริง การวิ่ง นอกจากการเข้าถึงได้ง่ายและเรียบง่ายของแบบฝึกหัดแล้ว ยังมีข้อดีอีกมาก ตัวอย่างเช่น คนที่วิ่งเป็นประจำจะโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพสูง พลังงาน การนอนหลับที่ดี ความหงุดหงิดต่ำ และร่างกายที่ฟิต อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าหากคุณวิ่งเร็วไม่พอ (เกิน 6 กม. ต่อชั่วโมง) เพื่อประโยชน์ที่มากขึ้น การวิ่งช้าควรแทนที่ด้วยการเดินเร็ว
ว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำ
การออกกำลังกายในน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากหรือสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการออกกำลังอย่างหนักเนื่องจากปัญหาสุขภาพ การว่ายน้ำและแอโรบิกในน้ำมีผลดีต่อร่างกายโดยรวมและเป็นผู้ช่วยที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน
การสร้าง
ชั้นเรียนสร้างรูปร่างเหมาะสำหรับผู้หญิงที่กระตือรือร้น มีจุดมุ่งหมาย และบังคับ เพราะการสร้างรูปร่างเป็นโปรแกรมที่ซับซ้อน ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ใช้พลังงานมากเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบโภชนาการพิเศษด้วย ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายสร้างรูปร่างปกติจะเป็นรูปร่างในอุดมคติ แต่ทั้งหมดนี้จะไม่เกิดขึ้นในวันเดียว ดังนั้นสำหรับผู้ที่เข้าใจว่าการออกกำลังกายที่ค่อนข้างหนักและซ้ำซากจำเจจะไม่อยู่ในอำนาจของพวกเขา จะเป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปเล่นกีฬาอื่นเพราะผลลัพธ์ที่ได้จากการสร้างรูปร่างหลายครั้งจะหายไปอย่างรวดเร็ว …
โยคะ
วันนี้มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับโยคะ มันมีหลายด้าน แต่สิ่งสำคัญในทุกด้านของโยคะคือ:
- การหายใจที่ถูกต้อง
- ขาดการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
- การประสานงาน;
- ยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างนุ่มนวล
พิลาทิส การยืดเหยียดร่างกาย
พื้นที่ทั้งหมดเหล่านี้เป็น "เด็ก" ของโยคะ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือมีพื้นฐานมาจากองค์ประกอบบางอย่างของโยคะ แต่พวกเขาทั้งหมดแตกต่างกัน พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การยืดและเน้นกล้ามเนื้อของส่วนกลางของร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อเป็นการยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อทั้งหมดอย่างลึกล้ำ Bodyflex - การออกกำลังกายการหายใจโดยเน้นที่กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก
ไม่ว่าในกรณีใด ก่อนสมัครเรียนบางคลาส โปรดปรึกษากับผู้สอนที่ฟิตเนสคลับก่อน เขาจะอธิบายให้คุณทราบถึงคุณสมบัติของกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งและช่วยคุณตัดสินใจเลือก