ศิลปะการต่อสู้ประเภทต่างๆ มีอยู่ทั่วไปในทั้งชายและหญิง สิ่งแรกที่ต้องเริ่มสอนศิลปะการต่อสู้ส่วนใหญ่คือการแสดงฉากนัดหยุดงาน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
การชกที่ดีควรรวดเร็ว เฉียบคม และทรงพลัง โค้ชบางคนเชื่อว่าจำเป็นต้องพัฒนาความเร็วของการระเบิดก่อนแล้วจึงค่อยแข็งแกร่ง อื่นๆ. ในทางกลับกัน ขอแนะนำให้ใช้แรงระเบิดก่อน และความเร็วจะพัฒนาขึ้นเองจากการฝึก
ขั้นตอนที่ 2
ส่วนมวยใด ๆ จะช่วยคุณในการชก แต่ก็มีคำแนะนำและเคล็ดลับมากมายเกี่ยวกับวิธีการทำด้วยตัวเอง ก่อนอื่น คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแรง ไปยิม วิดพื้น ออกกำลังกายหน้าท้อง และวิ่งจะเป็นประโยชน์
ขั้นตอนที่ 3
นอกเหนือจากนี้ หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ง่ายที่สุดคือกะตะ ในการเริ่มต้น คุณต้องอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง: ยืนหน้าผาก หลังตรง แยกขากว้างเท่าไหล่ งอเข่าเล็กน้อย เท้าขนานกัน คุณไม่จำเป็นต้องยืนบนนิ้วเท้า แต่ให้ทั้งหมด เท้า. มือซ้ายเคลื่อนไปข้างหน้าเล็กน้อยกำหมัดคว่ำฝ่ามือนิ้วชี้และนิ้วกลางเป็นพื้นผิวที่โดดเด่น มือขวาอยู่ระดับเอว กำหมัดแน่น งอศอก หงายฝ่ามือขึ้น การออกกำลังกายประกอบด้วยความจริงที่ว่าคุณลุกขึ้นยืนในขณะที่คุณหายใจออกยืนบนส้นเท้าและในเวลาเดียวกันก็เปลี่ยนตำแหน่งของมือของคุณไปทางตรงกันข้าม - มือซ้ายถูกดึงไปที่สะโพกและมือขวา เคลื่อนไปข้างหน้าที่เรียกว่า "เส้นสีขาว" (ศูนย์กลางของร่างกาย) คุณสามารถใช้เครื่องขยายเพื่อสร้างแรงระเบิด คุณต้องโยนมันลงบนหลังของคุณ กำหมัดไว้ แล้วแสดงกะตะ
ขั้นตอนที่ 4
มีประโยชน์เช่นกันคือการกดหมัดการกลิ้งของส่วนใกล้เคียงการออกกำลังกายด้วย "อุ้งเท้า" มวยและกระสอบ
ขั้นตอนที่ 5
หากคุณตัดสินใจที่จะชก คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน ดูร่างกายของคุณ ทำแบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง แกว่งหน้าท้องและวิ่ง จะดีกว่าถ้าผู้ฝึกสอนมืออาชีพดูแลชั้นเรียนของคุณ