จากคนที่ชอบเล่นกีฬาและรักสุขภาพ คุณมักจะได้ยินคำว่า "ออกกำลังกาย" แปลกๆ หมายความว่าอย่างไร: การฝึกซ้อมปกติหรือทั้งหลักสูตรในโลกของกีฬา? ทั้งสอง.
ออกกำลังกายเหมือนออกกำลังกาย
คำว่า การออกกำลังกาย มาจากภาษาอังกฤษและคุณสามารถมั่นใจได้ว่าในอนาคตอันใกล้นี้จะปรากฏแม้ในพจนานุกรมอย่างเป็นทางการ การออกกำลังกายดังกล่าวถูกใช้โดยนักกีฬา แปลตามตัวอักษรว่า การออกกำลังกาย หมายถึง การออกกำลังกาย ในขั้นต้น คำนี้หมายถึงการออกกำลังกายแบบธรรมดาในโรงยิม ซึ่งมีเครื่องออกกำลังกายและดัมเบลล์ แต่คำว่า การออกกำลังกาย ได้รับความนิยมในรัสเซียและในโลกนี้ไม่ได้มาจากความหมายโดยตรง มีอีกสองแนวคิดที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายบนท้องถนน และ การออกกำลังกายแบบสลัม ความหมายของพวกเขาค่อนข้างใกล้เคียงกัน นี่คือการออกกำลังกายตามท้องถนน ซึ่งทำนอกเครื่อง "กระแสหลัก" โดยไม่ปฏิบัติตามระบบฟิตเนสใดๆ เนื่องจากการฝึกเป็นถนน มันจึงใช้น้ำหนักของตัวเอง คานขวางต่างๆ คานไม่เรียบ และโดยทั่วไปทุกอย่างที่สามารถพบได้บนถนน ซึ่งรวมถึงองค์ประกอบโครงสร้างที่ป้ายหยุดรถสาธารณะ (ไม่ใช่ในรัสเซีย) เราสามารถพูดได้ว่าการออกกำลังกายเป็นการออกกำลังกายที่สนาม นอกจากนี้ คำนี้ใช้ในความหมายของ "ออกกำลังกายที่บ้าน" เมื่อใช้วัตถุทุกชนิดที่บ้านแทนเครื่องออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น คุณไม่มีแถบคางบนพื้นจากตำแหน่งคว่ำใช่หรือไม่? นำเก้าอี้สองตัวมาถูพื้น
ในรัสเซีย สนามเด็กเล่นเก่าที่มีแท่งแนวนอน บันไดโลหะ และคาน ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในฐานะสถานที่ออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเหมือนเคลื่อนไหว
ในประเทศของเราคำว่า "ออกกำลังกาย" (บางครั้งพวกเขาเขียนว่า "ออกกำลังกาย" แต่นี่ไม่เป็นความจริงทั้งหมด) ได้รับความหมายพิเศษอย่างรวดเร็ว ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มเรียกตัวเองว่าการฝึกฝนไม่มากเท่ากับไลฟ์สไตล์และการออกกำลังกายแบบอิสระ ปรัชญาการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาในปี 2552 โดยสมาชิกของชุมชนฟิตเนสวันมอร์เดย์
เป้าหมายของหลักสูตรฟิตเนสคือการแสดงให้ผู้คนเห็นว่าการมีสุขภาพที่ดีเป็นเรื่องง่าย คุณไม่จำเป็นต้องเสียเงินซื้อไม้กอล์ฟและอุปกรณ์ออกกำลังกาย ฝึกได้ทุกที่ ใครๆก็ทำได้
ระบบการออกกำลังกายนั้นยึดหลักสามประการ หลักการแรก: ฟังร่างกายของคุณและเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับมัน การออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่แตกต่างกันนั้นเหมาะสำหรับทุกคน ดังนั้นในการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เพียงแค่ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ผู้ก่อตั้งการออกกำลังกายยังพูดถึงความจริงที่ว่าคุณสามารถละทิ้งความคิดในการนับเซตและการทำซ้ำและทำแบบฝึกหัดจนกว่าคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณกำลังทำงานจนถึงขีด จำกัด ของความแข็งแกร่งของคุณ นี่คือความหมายของผลลัพธ์และความก้าวหน้า หลักการที่สอง: ใช้จินตนาการของคุณ มากับการออกกำลังกายใหม่! ใช้ของตกแต่งสำหรับพวกเขา ร่างกายจะชินกับภาระที่ซ้ำซากจำเจอย่างรวดเร็ว ดังนั้นอย่าเปิดโอกาสให้มันปรับตัว หลักการที่สาม: สิ่งสำคัญไม่ใช่เท่าไหร่ แต่อย่างไร ทำแต่ละเซ็ตให้ถูกต้องและมีสมาธิ สิ่งนี้สำคัญกว่าจำนวนการทำซ้ำมาก นี่คือกลยุทธ์ที่จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น