ล่าสุดหลายคนบ่นว่าเจ็บบริเวณคอเสื้อ โซนนี้รวมถึงส่วนหลังของคอและช่องว่างระหว่างสะบัก บ่อยครั้งที่โซนนี้ทำร้ายคนที่ทำงานด้วยมือเป็นหลัก เหล่านี้คือช่างทำผม วิศวกร นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์ และอื่นๆ เนื่องจากอยู่ในบริเวณคอซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักที่รองรับแขน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากสมาชิกในครอบครัวของคุณมีอาการปวดคอ ให้นวดให้เขาหรือเธอ วัดความดันโลหิตของบุคคลก่อน เซสชั่นเป็นสิ่งต้องห้ามหาก "ผู้ป่วย" มีความดันโลหิตต่ำเนื่องจากการนวดจะยิ่งลดลง
ขั้นตอนที่ 2
ตอนนี้ดำเนินการนวดตัวเอง หากทำตามขั้นตอนที่บ้าน ให้ผู้ป่วยนอนหงาย วิธีสุดท้าย ให้เขา (เธอ) นั่งโดยให้ศีรษะวางมือหรือบนโต๊ะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของบุคคลนั้น
ขั้นตอนที่ 3
ขั้นแรก ให้ทาครีมนวดบนผิวของคุณด้วยการลูบไล้เบาๆ ลองสัมผัสดูว่าผิวหนังมีที่หนีบหรือไม่ (เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแน่นกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย) จดจำสถานที่ดังกล่าวเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการได้อย่างรอบคอบยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มต้นด้วยการนวดกล้ามเนื้อส่วนลึกตามแนวกระดูกสันหลังส่วนบนของทรวงอก วางมือบนผิวของลูกค้า จากนั้นพับและใช้นิ้วโป้ง "โบก" สิบครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
ตอนนี้คุณสามารถเริ่มผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของ "ผู้ป่วย" จับกล้ามเนื้อเหล่านี้ด้วย "คีมหนีบ" จากนั้นเริ่มนวดเบา ๆ แล้วงอนิ้วของคุณ เพียงแต่อย่ากดแรงเกินไปเพื่อลดแรงกดที่ต่ำกว่าปกติหรือไม่ให้กระดูกสันหลังเคลื่อน
ขั้นตอนที่ 6
เมื่อทำคอเสร็จแล้ว ให้ย้ายไปที่กล้ามเนื้อหลังของผ้าคาดไหล่ ซึ่งอยู่ระหว่างขอบด้านบนของหัวไหล่กับกระดูกสันหลัง ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อเหล่านี้เพราะมันใหญ่มาก เป็นการดีกว่าที่จะนวดกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ใช่ในที่เดียว แต่มีหลายวิธี ตัวอย่างเช่น เริ่มนวดด้วยปลายนิ้ว นำมารวมกันในรูปแบบต่างๆ อย่าลืมพับผิวหนังด้วยกล้ามเนื้อที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 7
ตอนนี้คุณสามารถนวดบริเวณระหว่างสะบัก (หันขวาและซ้าย) ในการทำเช่นนี้ ให้วางมือไว้ด้านหลังแล้ว "ไป" ใต้กระดูกเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 8
คุณสามารถเสร็จสิ้นการนวดบริเวณคอด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นคล้ายกับการนวดเริ่ม หลังจากนั้นขอให้ "ผู้ป่วย" นอนหงายและนอนลงประมาณ 5-10 นาที ผู้ป่วยนั่งต้องนั่งในท่าเดียวกัน นี่คือจุดสิ้นสุดของการนวด