ระหว่างการแสดงแต่ละครั้งในการแข่งขันชิงแชมป์สเก็ตลีลา นักกีฬาจะต้องแสดงฝีมือด้วยการหมุนเวียน องค์ประกอบนี้แสดงระดับการควบคุมร่างกาย ความสามารถในการประสานงาน และความมั่นใจของนักเล่นสเก็ตบนน้ำแข็ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณไม่ใช่นักสเก็ตลีลามืออาชีพ คุณไม่มีโค้ชมากประสบการณ์ที่สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ จะเป็นการยากที่จะเชี่ยวชาญการหมุนรอบ อย่าเริ่มการทดลองดังกล่าวหากคุณยังรู้สึกไม่มั่นคงบนน้ำแข็ง รู้สึกลำบากในการเลี้ยว การเบรก และการทรงตัวบนรองเท้าสเก็ต การปั่นเป็นเคล็ดลับสำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์
ขั้นตอนที่ 2
ขั้นตอนแรกในการเรียนรู้การหมุนคือการย้ายเข้าที่ ยืนตัวตรงบนรองเท้าสเก็ต ผ่อนคลาย และยกแขนขึ้นแนบหน้าอก เอนตัวบนขอบของรองเท้าสเก็ตขวาแล้วงอขาเล็กน้อย ดันออกด้วยเท้าซ้ายของคุณอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องออกแรง คุณจะเริ่มหมุนไปทางขวาในขณะที่ค่อยๆ ยืดขาของคุณในขณะที่คุณหมุน พยายามรักษาสมดุลของคุณ ในขณะที่คุณเชี่ยวชาญการหมุน ให้เพิ่มความเร็วของคุณด้วยการผลักออกด้วยแรงที่มากขึ้นด้วยเท้าของคุณ ขอแนะนำให้มีคนคอยสนับสนุนคุณในระหว่างการออกกำลังกาย เพราะจะทำให้การหมุนบนแกนเดียวทำได้ยากที่สุด หากคุณ "ถูกพาตัว" ไปด้านข้าง ให้เพื่อนจับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคุณเชี่ยวชาญการหมุนแล้ว และคุณไม่รู้สึกอึดอัดและเวียนศีรษะ ให้เริ่มควบคุม pirouettes ปิรูเอตต์คือการหมุนที่องค์ประกอบสำคัญกำลังเข้าและออกจากปิรูเอตต์ การเคลื่อนไปข้างหน้าสู่เรือปิรูเอตต์นั้นรวดเร็วและมีพลัง ดันเท้าขวาออกไป งอซ้ายแล้วเคลื่อนไปทางซ้าย โดยอธิบายรูปครึ่งวงกลมบนน้ำแข็ง อยู่ในตำแหน่ง "กลืน" โดยเหยียดขาขวาออกและกางแขนออกจากกันเพื่อความสมดุล กำหนดการเคลื่อนไหวด้วยขาที่ยื่นออกไป "บิด" ตัวเองไปทางซ้าย เมื่อคุณเริ่มหมุน ให้ยืดขารองรับให้ตรง ดึงขาขวาของคุณกลับมาโดยให้ "กลืน" อย่าเร่งตัวเอง ปล่อยให้การหมุนเกิดขึ้นด้วยความเฉื่อย เมื่อความเร็วของการเคลื่อนไหวลดลง ให้เลื่อนน้ำหนักตัวของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อออกจาก pirouette - เลื่อนไปข้างหน้าอย่างช้าๆ ไปทางซ้ายเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 4
ไพรูเอตต์ด้านหลังค่อนข้างควบคุมได้ยากกว่า เคลื่อนไปตามแอมพลิจูดของครึ่งวงกลม รักษาตัวเองให้เหมือนเป็นม้าหมุนตัวตรง อย่างไรก็ตาม เมื่อกลิ้งขาข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้ว ก้าวไปอีกข้างหนึ่งโดยหันตัวไปทางซ้าย ดังนั้นคุณจะเริ่ม "หมุน" แม้ในการเร่งความเร็ว ลดเส้นผ่านศูนย์กลางของวงกลมโดยเคลื่อนเข้าหาจุดศูนย์กลางของวงกลมบนขาขวาของคุณ แนะนำการเคลื่อนไหวของคุณด้วยขาซ้ายที่ยื่นออกมาโดยอยู่ใน "กลืน" การหมุนเริ่มจากด้านหลัง ยกแขนไปด้านข้างเพื่อรักษาสมดุล หมุนด้วยเท้าขวาของคุณ หลังจากหมุนแล้ว ให้ออกจากปิรูเอตต์ไปทางซ้าย