ชั้นเรียนบนแถบแนวนอนเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับเกือบทุกคน พวกเขาช่วยให้คุณสร้างรัดตัวของกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วแข็งแรงและพอดี สิ่งที่น่าสนใจเป็นพิเศษคือการฝึกบนแถบแนวนอนไม่ต้องการข้อมูลทางกายภาพพิเศษและอุปกรณ์พิเศษ สิ่งที่คุณต้องมีคือแถบแนวนอนและความปรารถนา
มันจำเป็น
แถบแนวนอน ถุงมือ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แนะนำให้สวมชุดกีฬาสำหรับฝึกซ้อมบนแถบแนวนอน ควรเป็นเสื้อผ้าที่เบาสบาย ไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ กางเกงขาสั้นหรือกางเกงรัดรูป เสื้อยืดหลวม ถุงมือ (เพื่อไม่ให้ถูตุ่มพอง)
ขั้นตอนที่ 2
ต่อไป คุณต้องตัดสินใจว่าคุณกำลังไล่ตามเป้าหมายประเภทใด หากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในเวลาอันสั้น คุณควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณต้องเลือกจำนวนพูลอัพที่เป็นค่าเฉลี่ยสีทองสำหรับคุณ และทำซ้ำตัวเลขนี้ให้มากที่สุดโดยแบ่งเป็นช่วงพัก 3-4 นาที หากคุณต้องการใช้เอฟเฟกต์ (เพิ่มจำนวนการดึงขึ้น) คุณควรปฏิบัติตามกลยุทธ์อื่น คุณต้องทำงานกับชุดเดียวกัน แต่ในแต่ละชุด ดึงให้สูงสุด จนกว่าคุณจะแห้งสนิท
ขั้นตอนที่ 3
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตจำนวนการทำซ้ำในชุด หากคุณทำสามซ้ำแล้วซ้ำอีก และต้องทำห้าครั้ง คุณต้องเอาชนะตัวเองให้ได้ การเอาชนะตัวเองในทุกการออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง