กางเกงสะโพกเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคนที่ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเกิน เจ้าของ "หู" ที่สะโพกพยายามกำจัดพวกมัน หากคุณตัดสินใจที่จะดำเนินการ ให้วางแผนตามคำแนะนำของเรา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เงื่อนไขแรกสำหรับการต่อสู้กับ "หู" ที่ประสบความสำเร็จคือการควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม เลิกใช้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายโดยสิ้นเชิง ซึ่งพบได้ในปริมาณมากในขนมอบ เค้ก ขนมหวาน ช็อคโกแลตที่คุณโปรดปราน แนะนำให้จำกัดไขมันสัตว์ด้วย ดังนั้นคืนเบคอนที่ปู่ของคุณนำมาจากหมู่บ้านอย่างระมัดระวัง ให้อาหารของคุณมีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์โปรตีนมากขึ้น อย่าละทิ้งคาร์โบไฮเดรตโดยสิ้นเชิง - ปรุงโจ๊กด้วยตัวเองเนื่องจากซีเรียลมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แนะนำให้เข้ารับการตรวจและปรึกษากับนักโภชนาการที่จะเตรียมอาหารที่มีประสิทธิภาพให้กับคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เงื่อนไขที่สองคือการออกกำลังกายเป็นประจำ ท่าออกกำลังกายหลักสำหรับคุณคือท่าบริหารกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาด้านนอก ท้ายที่สุดแล้วไขมันที่สร้างกางเกงจะถูกสะสมอย่างแม่นยำบนกล้ามเนื้อกว้างที่อยู่ในสถานที่นี้ แบบฝึกหัดหลักคือ "จักรยาน", แกว่งขา, กระโดด, "กรรไกร" การรวมและปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายเหล่านี้ทำให้คุณสามารถกำหนดเป้าหมายต้นขากว้างใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เริ่มออกกำลังกายทีละน้อยวันละ 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา นอกจากนี้ คุณสามารถทำบางอย่างในขณะเดินหรือนั่งบนเก้าอี้ เช่น ในที่ทำงาน ทำงานของคุณ นี่คือการบีบและคลายกล้ามเนื้อตะโพกอย่างง่าย ๆ ความตึงเครียดของสะโพกเมื่อเดินขึ้นเนิน ทำงานสะโพกของคุณอย่างต่อเนื่อง เพื่อไม่ให้ออกกำลังกายเบื่อและกล้ามเนื้อจะไม่ชินกับมันสลับกัน
ขั้นตอนที่ 3
และโดยสรุปแล้วไม่มีใครลืมพูดถึงการนวดได้ การถูบริเวณที่มีปัญหาเป็นประจำด้วยน้ำมันหอมระเหยจากเกรปฟรุต ส้ม หรือสารต่อต้านเซลลูไลท์อื่นๆ จะช่วยเร่งการกำจัด "หู" ที่น่าเกลียดเหล่านี้ออกจากต้นขา