การเกิดสิ้นสุดลงแล้วพ่อแม่ที่มีความสุขกำลังกลับบ้านจากโรงพยาบาล และตอนนี้ผู้หญิงต้องเผชิญกับงาน (แน่นอนหลังจากดูแลเด็ก) - เพื่อให้รูปร่างของเธอน่าดึงดูดเหมือนก่อนตั้งครรภ์และกำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
มันจำเป็น
- - อาหารสุขภาพ;
- - เวลาออกกำลังกาย
- - แพทย์เฉพาะทาง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เริ่มสวมผ้าพันแผลทันทีหลังคลอด เว้นแต่ว่าคุณจะมีข้อห้ามในเรื่องนี้ มันจะช่วยให้คุณกระชับหน้าท้องได้อย่างรวดเร็วและจะทำให้คุณดูผอมลงตั้งแต่วันแรกหลังคลอด
ขั้นตอนที่ 2
ป้องกันไม่ให้อาหารที่เป็นอันตรายเข้ามาในบ้านของคุณ จัดระเบียบมื้ออาหารของคุณให้มีเมนูที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติเท่านั้น แต่ในขณะเดียวกัน คุณต้องได้รับแคลอรีที่เพียงพอเพื่อไม่ให้หิว กินข้าวต้ม ดื่ม kefir ทำซุปง่ายๆ การรับประทานอาหารทันทีหลังคลอดไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด ท้ายที่สุดคุณยังต้องให้นมลูกและเขาต้องได้รับวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด ควรมีผักและผลไม้สดในตู้เย็นเสมอ (แต่ไม่ควรใส่แตงกวา มะเขือเทศ กะหล่ำปลีในอาหารในช่วงอากาศแรก) ยึดมั่นในอาหารของคุณอย่างเคร่งครัด อย่าไปหาของว่างเพียงอย่างเดียว เพราะจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
รวมการออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณ ควรทำในระยะหลังการคลอดบุตร อย่าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายหนักๆ ทันที ซึ่งเป็นทั้งความเครียดต่อร่างกายและความเสี่ยงที่จะเกิดผลร้ายแรง ดังนั้น ให้กำจัดการวิ่งเป็นกิโลเมตรและการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนอย่างมาก ตรวจสอบสภาพของคุณ และเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณสามารถเล่นกีฬาได้อย่างเข้มข้นแล้ว ให้ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 4
ไปปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเพื่อรวมผลลัพธ์ของการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หลังจากที่เขายินยอมแล้วคุณสามารถใช้บริการของร้านเสริมสวยเพื่อฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดได้ ผู้หญิงบางคนถึงกับใช้วิธีการผ่าตัดแก้ไขโดยการย้ายพื้นที่ผิวหนัง