ร่างกายในอุดมคติเป็นสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนเริ่มฝันถึงตั้งแต่วัยรุ่น เนื่องจากรูปร่างในอุดมคติและพารามิเตอร์ที่สมบูรณ์แบบที่ทำให้พวกเขาได้รับตำแหน่งในประเภทที่สวยงามและน่าดึงดูด สำหรับสังคมและอารยธรรมส่วนบุคคล สัดส่วนร่างกายในอุดมคตินั้นแตกต่างกัน ผู้หญิงทุกคนสามารถสร้างร่างกายที่สวยงามได้ แต่คุณต้องการให้มาก และปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามจดจ่อกับเป้าหมายที่คุณต้องการและความคิดในการทำให้ร่างกายของคุณสวยงาม ก่อนดำเนินการใดๆ ให้คิดและทำความเข้าใจว่าคุณต้องการได้รับผลลัพธ์อย่างไร
ขั้นตอนที่ 2
อย่ารับประทานอาหารอินเทรนด์ต่อไปที่คุณพบบนอินเทอร์เน็ตหรือในนิตยสารทันที อย่าลืมว่าหุ่นสวยต้องมีสุขภาพที่ดีด้วย ไม่ใช่ทุกอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
คุณต้องกินให้ดีและไม่อดตาย โภชนาการที่เหมาะสมคือการบริโภคอาหารโดยเฉลี่ยต่อวัน (อย่างน้อย 1200 กิโลแคลอรี) ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และไขมันที่จำเป็น เลิกของหวาน ผลิตภัณฑ์จากแป้ง อาหารที่มีไขมันและรมควัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ขจัดเกลือออกจากอาหารของคุณ เนื่องจากการสะสมของของเหลวในร่างกายทำให้กระบวนการเผาผลาญอาหารช้าลง กินอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยธรรมชาติที่ดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว ให้ความสำคัญกับผลไม้ ผัก และผลิตภัณฑ์จากนม
ขั้นตอนที่ 4
ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินเพิ่มเติม พูดคุยกับแพทย์ของคุณและเขาจะสั่งยาที่คุณต้องการ
ขั้นตอนที่ 5
ปัจจัยสำคัญและจำเป็นในการรักษาสุขภาพร่างกายคือน้ำและการใช้เป็นประจำ ส่งผลต่อการเผาผลาญไขมัน ชำระล้างสารพิษที่สะสมในร่างกาย ขจัดเซลลูไลท์และอาการบวมน้ำ
ขั้นตอนที่ 6
ยิ่งเคลื่อนไหว ยิ่งสุขภาพดี สวย และมั่นใจมากขึ้น ทำกิจกรรมทางกายที่หลากหลายอย่างสม่ำเสมอ พยายามทำตามระบบการปกครองและออกกำลังกายทุกเช้า อาจประกอบด้วยการออกกำลังกายที่อ่อนโยน ลำคอ หน้าอก หน้าท้อง ก้น และขา
ขั้นตอนที่ 7
เล่นกีฬาอะไรก็ได้ที่คุณชอบ มันสำคัญมากที่คุณจะสนุกกับสิ่งที่คุณทำ จำไว้ว่าความสม่ำเสมอและแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในชั้นเรียน หากคุณไม่มีโอกาสได้ออกกำลังกายในฟิตเนสคลับ คุณสามารถค้นหาวิดีโอที่เหมาะสมบนอินเทอร์เน็ตและทำแบบฝึกหัดที่มีให้ด้วยตัวเอง
ขั้นตอนที่ 8
นอนหลับให้เพียงพอเสมอ นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน ระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะพักฟื้นและเผาผลาญแคลอรี
ขั้นตอนที่ 9
อย่ายอมแพ้การนวด เนื่องจากมีผลต่อเนื้อเยื่ออ่อน กระบวนการสลายไขมันจึงเกิดขึ้น